大家好，宝儿来为大家解答以上问题，电解质水有什么好处，电解质水有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、为什么建议运动后喝电解质水

1、电解质水，顾名思义，就是含有电解质的水。近几年市面上流行的运动饮料都属于电解质水。与白水相比，电解质水增加了人体体液中的电解质成分、部分维生素和部分糖类。

2、合适的电解质配方和浓度会接近人体体液的渗透压，饮料的渗透压可以影响其通过肠道的速度和肠道对水的吸收能力。适当比例的电解质水可以使水在体内停留更长时间，使供水更有效率。

3、对比电解水和开水补水效果的实验表明：

4、在高温高湿环境下运动后，两组分别补充开水和电解质水。补充电解质水的一组体液保留率约为80%，补充开水的另一组体液保留率约为70%。结论是运动后的电解质水比白开水更能有效补水。

5、电解质是一些无机盐离子的总称，因为能导电，所以叫电解质。电解质是人体体液的重要组成部分，与人体所有代谢活动密切相关。水和电解质之间的平衡具有维持细胞正常渗透压等重要功能。

6、我们知道汗液是咸的，那是因为汗液中除了水，还有钠、钾、钙、镁、氯的血浆，是人体体液中的电解质。

7、运动时容易出汗，尤其是高强度运动或长时间运动时。出汗量往往会比较大，会导致人体内水分和电解质的流失。如果不及时补充，身体可能会出现脱水和电解质失衡。电解质失衡不利于持续运动，也不利于运动后的恢复。

二、什么时候补充电解质最好

8、答案是习惯性补充。不要等到渴了才补充。除了运动健身，日常生活中还有以下场景容易流失电解质，可以提醒自己少量多次补充。

9、温泉汗蒸

10、40浸泡10分钟，会流失约500ml的体液，导致脱水。

11、聚会饮酒

12、饮酒后，酒精刺激肾脏排尿，导致体液大量流失；严重的宿醉会导致脱水、低血糖和血液酸化。

13、封闭的冷空气环境

14、无论是在CBD购物，还是在写字楼办公，在持续低温的冷空气环境中，人体的水分流失都会加快。

15、干燥的发动机室/封闭汽车

16、机舱内气压低，环境极其干燥，我们的体液流失加快。如果在火车上、动车上长时间保持同一坐姿，血液循环速度较慢，适当补充电解质对身体更好。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。