大家好，宝儿来为大家解答以上问题，职业枯竭定义，职业枯竭很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、长期职业倦怠会有什么危害影响

“职业倦怠”，又称“职业枯竭disease”，是由工作引起的心理疲惫现象。

具体来说，是指个体在沉重的工作压力下产生的身心疲劳和疲惫的状态。它是个体无法顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体跟随长期压力体验而产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。

不是身体疲劳，而是心理疲劳。

据分析，职业倦怠对职场人的危害很大：

1.长期的职业倦怠会影响工作效率、工作质量、职场人际关系，进而影响职业发展。

2.受抑郁症影响，人体会出现疲劳、失眠、头痛、记忆力减退、食欲不振、注意力不集中、易怒、抵抗力下降，以及焦虑、抑郁、自卑等其他负面情绪。

职业倦怠在职业生涯中以不同的方式影响着人生的发展和幸福，应对“职业倦怠”迫在眉睫。

二、如何克服职业倦怠期

1.接受自己

职业倦怠有时候是一种能力恐慌。这就需要我们认识自己，调整自己，建立良好的自我认知。正确分析和评估自己的能力和环境，根据自己的特点和优势确立自己的目标和发展方向。不断提升自己，用实际行动迎接挑战。

2.认知调整

必须记住，生活不是为了工作，工作只是为生活服务。出问题的时候，请问问自己能做什么，有什么选择。可以主动与同事、家人、朋友等沟通。一起解决它们。不要用消极的态度对待职业倦怠，而要采取积极的态度。在自我认知的基础上，找到对抗职业倦怠的技巧。

3.释放压力

情绪管理需要及时倾诉和发泄。根据自己的兴趣爱好，把重心转移到自己喜欢的事情上，这样你就能走出苦海，变得快乐。实践证明，倾诉和宣泄有益于身心健康。

4.学会分心。

如果你有一些兴趣爱好，可以暂时分散你的注意力，这是避免压力的好策略。你不是唯一能完成这项工作的人。你可以试着请别人帮你分担一下。给自己放个假，做自己最想做的事。

5.锻炼和放松

所有的心理健康都应该建立在身体健康的基础上。一个生活正常、锻炼得当、精力充沛、爱好广泛的人，很少会频繁陷入职业倦怠。

6.展望未来。

试着去思考自己未来的工作规划，对自己的理想职业有什么样的期待，试着朝着自己想象的方向去改变现状。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。