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一、一、孕妇三伏天饮食

三伏天孕妇吃什么？——橙子含有丰富的维生素C和P，能增加孕妇的身体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇，还有预防妊娠高血压和治疗感冒的作用。橙子还含有丰富的维生素和果胶，能促进孕妇肠道的蠕动，清肠通便，排除体内有害物质，有利于胎儿的智力发育。推荐吃法：橙子蒸鸡蛋食材：橙子、鸡蛋(两个鸡蛋可以做三个左右)、糖、橙汁。练习：1。橘子皮洗净，切掉一部分，用勺子挖橘子，橘子汁备用。2.在碗里打鸡蛋，加入橙汁和糖，搅拌均匀。3.把鸡蛋糊放进橘子壳里。盖上切好的橘子皮，用牙签固定。4.入锅蒸10分钟左右。功效：橘子蒸蛋既有鸡蛋的营养，又有橘子的香气。孕妇三伏天吃东西更能开胃。三伏天孕妇吃什么？——香蕉富含钾，是孕妇预防高血压的好食物。香蕉也富含叶酸。孕妇多摄入叶酸，有利于新生儿血管和神经的发育。香蕉还富含膳食纤维。孕妇吃香蕉可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。同时，香蕉富含钙、磷、铁以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C，营养丰富，适合孕妇三伏天食用。推荐吃法：香蕉土豆泥食材：香蕉50g，红薯50g，玉米粒10g，蜂蜜1茶匙。练习：1。香蕉去皮，用勺子捣碎，红薯洗净，去皮，放入电饭锅蒸至变软，取出，压成泥状，晾凉备用。2.将香蕉泥、红薯泥和玉米粒混合，淋上蜂蜜。功效：香蕉和土豆富含叶酸。孕早期吃叶酸有助于胎儿血管和神经的发育。而且香蕉是酸性食物，可以刺激胃液，促进肠胃蠕动，改善三伏天孕妇食欲不振，消化不良的情况。三伏天孕妇吃什么？——火龙果火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，具有润肠通便的作用。孕妇食用可以预防和改善便秘症状。而且火龙果还含有高维生素C和花青素，具有抗氧化和抗衰老的作用，减缓孕妇皮肤衰老，减少妊娠纹的出现。火龙果是一种低能量水果，味道香甜多汁。三伏天孕妇吃火龙果还有解渴的功效，非常适合孕妇食用。注意：火龙果含糖量比较高，孕妇尤其是妊娠糖尿病患者很难多吃。另外，火龙果是凉性水果。寒性体质的孕妇不能吃火龙果，否则容易引起腹泻和腹痛。三伏天孕妇吃什么——西瓜？西瓜生津止渴，除了解闷，还有很好的止呕作用；而且孕妇吃西瓜还有利尿、消肿、降血压的作用，所以孕晚期孕妇吃西瓜是有好处的。孕妇夏天吃西瓜，不仅可以补充体内的营养消耗，还可以更好地满足胎儿的营养摄入，预防贫血。所以三伏天孕妇可以吃西瓜，可以防暑降温，消暑。注意：孕妇在三伏天不要吃太多西瓜，因为西瓜

1.热量需求。怀孕初期不需要增加热量。孕中期和孕晚期，必须增加200 ~ 350大卡/天的热量。瘦的人会增加多一点，超重的人会增加少一点。需要注意的是，热量不能增加太多，要和活动保持平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，孕期需要维生素A等脂溶性物质。孕期要有适量的脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但不宜摄入过多的脂肪，尤其是食用油。建议多吃橄榄油。还要注意多吃富含铁、锌、碘、纤维素的食物。2.补充水果要适量。夏天有很多水果。很多准妈妈因为没有食欲而大量吃水果，摄入体内大量糖分。而且很多准妈妈运动很少，导致体重增加很快。另外，孕期生理变化容易导致糖代谢紊乱，容易发生妊娠期糖尿病。

但如果妊娠期糖尿病控制不及时，不仅会影响母亲的健康，还容易导致感染、流产、早产、孕妇羊水过多等。严重者产妇血糖水平过高，体重过高，可能导致胎儿巨大，分娩困难，增加难产、新生儿产伤、产后出血的概率。

所以建议准妈妈们，夏季水果的补充最好在两餐之间，每天最多不要超过200克。在选择水果时，应尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。千万不要无限量吃西瓜等含糖量高的水果。3.炎热的夏天要注意补水。准妈妈的新陈代谢比平时高，生理负荷增加。再加上高温，他们很容易脱水中暑。所以准妈妈要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，但尽量少吃冷饮。胎儿受不了太多的冷刺激，子宫会收缩或引起准妈妈腹泻。

对于我妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶都是非常好的补水食物。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质和矿物质的吸收率降低，含糖饮料容易降低食欲，冰水容易导致胎动不安。一般每天要喝1500毫升左右的水，夏天出汗多，饮水量也要适当增加。

二、二、孕妇三伏天饮食法则

1.多吃新鲜蔬果和冷饮。

三、温馨小贴士

孕期应该注意养成良好的膳食习惯，注意饮食规律，按时进餐，少食零食、油炸等食品。少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品。母亲不吸烟、饮酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。