大家好，宝儿来为大家解答以上问题，职场冷暴力，职场冷暴力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、什么是职场冷暴力

所谓“职场冷暴力”是指老板或团体以非暴力方式刺激对方，导致一个或多个人的心灵受到严重伤害的行为。主要体现在人们长期遭受嘲笑、冷漠甚至停止日常工作的刺激，使人在心理上感到压抑和压抑。

“冷暴力”就像一个隐形杀手，折磨着职场人睡不着觉。战斗力弱的人可能不再愿意去上班或者去面对，甚至倒地退出战场。

遭受职场“冷暴力”，说不出的痛苦带来的是孤立感、悲伤感、委屈感、被控制感和习得性无助感，心理上往往处于孤独和抑郁状态，于是压力随之而来，产生职业倦怠、辞职甚至心理疾病。

职场冷暴力：有什么特点

1、贬低

这往往是施暴者的第一步，是在精神上贬低你，压制你。

有些是直接的当面讽刺。当语言成为暴力的工具，对方的话就是在摧毁你的自信。

工作没做好被批评是合理的事，但不断被否定和贬低，没有理由也没有看法。这是职场冷暴力

2.剥夺你的判断力

职场冷暴力的一个典型特征就是你的施虐者会拒绝交流。如果对方不把话说清楚，员工自然找不到理由，更别说解决问题了。

大多数人，在最初被否定的时候，会更加努力，希望得到领导的认可。但事实是，无论你怎么努力，你都不会确定，因为你已经掉进了他们的陷阱。

3隔离

有时候，为了切断你和别人的联盟，领导会故意孤立你。通过挑起和种下偏心的种子，让别人远离你。这个时候，很难独自抵抗。

美国社会心理学家坦利(Tanley)和米尔格拉姆(milgram)对服从权威的现象进行了研究，得出的结论是“有些人需要遵从更高的权威来实现自己的平衡。”所以孤立一个人并不难。

于是，你一个人吃饭，别人不告诉你什么时候下班开心聚餐，你也不通知开会，渐渐被孤立，相当于被屏蔽了。

职场冷暴力经常玩权力游戏，因为他的老板为了自我提升而殴打他的下属，或者因为他需要员工做替罪羊。

二、遭遇职场冷暴力怎么办

工作场所的精神暴力可能会导致持续的负面情绪，甚至可能损害健康。

对此，首先要认识到，有挫折和批评是很正常的，有时可以帮助我们更好地学习和成长。

但如果遇到的批评不是为了处理工作问题，而是为了发泄个人情绪，那么默默承受并不能解决问题。

1.学会拒绝

如果我们觉得自己受到了不公平的对待，就要学会表达自己的感受，勇敢地说“不”。

一味的隐忍和谦让有时候是对施暴者的纵容，坚决的拒绝可以保护自己的原则底线不受侵犯。

2.提升自己。

任何时候，提升自己的实力才是最明智的做法。

提升实力的过程，也是提升自身能量和自信的过程。当你足够强大的时候，你也有了自信，你随时可以离开，哪怕不幸遭遇职场暴力。

3.心理重建

长期遭受精神暴力会导致自我怀疑和自我价值的否定。这时候要积极进行心理重建，找到自己的价值，学会认可自己，欣赏自己。

职场除了为我们创造财富，也是我们学习、成长、实现自我价值的地方，也是大多数人一生中最重要的创造社会关系的地方。

在漫长的职业生涯中，我们难免会遇到一些问题和烦恼，这些问题和烦恼给了我们反思的机会，让我们更深刻地认识自己，调整自己，思考现有的工作。

如果你积极尝试，努力改变，但还是得不到提升，请遵从内心的选择，不妨找一个更适合自己发展的地方，继续发光发热。

所有逆风的路都会让我们更强大。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。