大家好，宝儿来为大家解答以上问题，如何提高自己的注意力集中程度，如何提高自己的注意力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、为什么读书可以提升专注度

我们的大脑就像一个超级无敌的计算器。人类所有的活动都是通过大脑来控制和协调的。神经元，构成了几乎所有动物的大脑和神经系统的庞大通讯网络的核心单元，通过大脑神经元传递信息。

学霸的大脑可能神经元更多，神经元之间的互联效率更高。在解决事情的时候，他们有更高的计算能力，可以支持复杂的逻辑推理。

阅读可以加强大脑语言区神经元的联系！

阅读时，眼睛会以特定的方式阅读单词。这一观点已经被之前对有阅读障碍儿童的研究所证实。研究人员通过12小时的电子游戏提高了他们的视觉注意力，结果，他们的阅读能力得到了显著提高。事实上，脑干和丘脑与人的注意力有关。

这项最新研究改变了科学家对阅读障碍的看法。这一新结论可以表明，学习阅读可以改变丘脑与大脑其他部分的连接，这可以提示科学家切断这些连接是否会导致阅读障碍。

阅读会改变孩子的大脑。成年人能得出这样的结论，他们并不感到意外。但对于大多数成年人来说，这种变化的幅度可以启发我们：无论你多大，阅读都会改变你的大脑。

二、如何有效提高自己的专注力

1.每天至少阅读一篇文章，单篇至少3000字，更复杂深度的文章【连续一次】。最好是看纸质书；或者看一个很长的课程深入知识的视频。

2.每天坚持写一篇400字以上的文章或日记【连续一次】(我基本每天要输出3000字。)，随便你想写什么，但一定要沉浸在思考中，专心写作。

3.严格控制你刷短视频、玩游戏、刷朋友圈的时间。如果可以，请退出短视频和手游。他们给你的短期快感，会让你承受长期的煎熬，营养不足，侵蚀你的时间和专注力。

4.每天做4公里以上的有氧慢跑或者做30分钟以上的平板支撑，确实可以提高注意力和耐力。

5.每天上课、学习、工作，如果不用手机，就关机，或者用网络断开。这一两个小时真的没有那么多人非要联系你。离开网络世界一段时间也不会错过什么大事。不要把自己看得太重。

6.尽量用电脑处理工作和学习，不要用手机。电脑是为了创作和工作而创作的，非常适合做事，而手机是为了娱乐而创作的，会分散你的注意力，降低你的效率。

7.避免一心多用。不要同时做很多事情。一次只做一件事。先做好一件事，再做下一件事。

给自己设定目标，遵循“在同一时间段内只专注于完成一个最重要的目标”的原则。不要同时给自己定很多难以实现的目标。

在每个时间段，最重要的目标应该是只设定一个目标。真的，不要贪心，也不要一口就想胖，因为一个人的时间、精力、注意力都是有限的。

高效完成一件事，有效的办法是在一定的时间内集中精力做好每一件事，做完一件事再做下一件事。

如果你设定的目标太多，很容易在每件事情上分散你的时间和精力，要在很多事情上来回切换大脑，非常消耗你的心智；

如果你高估了自己的能力和时间精力管理能力，设定了太多太难的目标，那就更危险了。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。