大家好，宝儿来为大家解答以上问题，牛油果和苹果哪个比瘦肉脂肪高，牛油果和苹果哪个脂肪高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、吃牛油果是增肥还是减肥

即使许多减脂餐都配有牛油果，但实际上牛油果并不适合节食者。

鳄梨含蛋白质、维生素、脂肪酸、矿物质等营养成分最多。所以是一种营养价值很高的水果。但是，大多数人并不直接吃牛油果，而是和其他食物一起吃。

很多人一直误以为牛油果非常适合减肥期间食用。毕竟牛油果是一种水果，大多数水果更适合减肥。

但是，其实减肥的人并不适合大量吃牛油果。

首先，牛油果的热量真的不低。牛油果的热量为160千卡/100克，比普通水果高出3倍多。一个牛油果的热量大约相当于三碗米饭！其次，牛油果脂肪含量相对较高。资料显示，牛油果中的脂肪含量高达15%以上，而且大部分是不饱和脂肪酸。脂肪酸的组成接近橄榄油。虽然叫“好脂肪酸”，但是热量不低。正是因为牛油果脂肪含量高，所以吃起来比较油，对减肥也会有一定的影响。

二、每天什么时候吃牛油果比较好

其实你可以选择什么时候吃牛油果，但是我个人建议你一般不要在晚上吃牛油果，因为牛油果热量高，晚上吃容易发胖。

从牛油果的热量来看，牛油果是一种可以为人体提供能量的食物，所以我觉得早上用牛油果可以让一天的精神更好。但是，牛油果不是万能的，也不是每个人都适合吃牛油果。有些人会对牛油果过敏，所以在吃之前，建议你少量尝试。如果没有过敏症状，那就继续吃。

三、牛油果怎么吃

1.把它涂在面包上

这是一种非常简单的吃法。把牛油果切好，用小勺舀起来当果酱，抹均匀，味道还蛮不错的。

2.直接吃

将牛油果清洗干净后，可以选择将牛油果对半切开，去掉中间的果核，然后用勺子挖出来吃。也可以把牛油果去皮，去核，切成丁吃。

3.做奶昔

将牛油果去皮去核，将牛油果果肉切成小块，然后准备适量的纯牛奶和香蕉，一起放入料理机中，加入适量的冰块制成奶昔。

4.做沙拉

将牛油果去皮去核，将牛油果果肉切成小块，然后将圣女果和火龙果洗净，从中间切开，取出果肉，切成块状，然后加入少量洋葱丝和香菜，然后混合在一起，放在盘子里，撒上胡椒粉调味，上层浇上沙拉酱。

5.烤了吃

将牛油果对半切开，去核，然后放入切好的圣女果或坚果中，撒上自己喜欢的口味，放入烤箱烘烤5分钟左右，就可以直接食用了。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。