大家好，宝儿来为大家解答以上问题，吃盐过多有哪些危害，吃盐过多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、吃盐过多有什么危害

1.吃盐过多损害皮肤。

长期吃盐过多，会增加和排出体内的水分，对皮肤的保水产生不好的影响。所以吃太多盐会让皮肤看起来更黑更黄，更容易长斑，皮肤状态会很差。

2.吃盐过多很容易引起头痛。

研究发现，经常吃盐多的人比吃盐少的人患头痛的概率高。长期过量摄入盐，容易引起头痛。

3.吃盐过多很容易损伤他的喉咙。

吃盐过多，对身体仍有许多副作用，许多问题正在逼近。盐摄入过多会引起喉咙不适。盐吃多了会想喝水，主要是喉咙会不舒服。如果你想保护你的喉咙，你最好少吃或不吃太多盐的食物。

4.吃盐过多容易感冒。

盐的大量摄入会降低身体的抵抗力和免疫力，此外，口腔中溶菌酶的含量也会降低，进而呼吸道更容易受到病毒感染。时间长了，人就会频繁感冒。

5.吃盐过多增加肾脏负担。

盐进入人体后，需要经过肾脏代谢。盐的大量摄入会降低肾脏的代谢能力。久而久之，肾脏不堪重负，肾功能受损。

吃盐过多容易患心血管疾病。高盐饮食最直接的后果是增加心脏负担。盐吃得越多，水钠潴留越严重，血管压力越大，心脏负荷越大。日积月累会导致心脏肥大，增加心血管问题的几率。

二、身体出现什么症状是吃盐过多

1、经常感觉口干。

平时经常吃各种高盐食物，总想喝水，很容易感到口干。这主要是因为过多的盐会打乱你体内盐和水电解质的平衡。为了恢复这种平衡，你的身体会让你的大脑发出饥渴的指令。

2.出现水肿。

如果早上醒来发现眼皮肿了或者手指肿了，就要注意了。这大部分是因为你的身体摄入了太多的盐。盐摄入过多，肾脏排泄缓慢，水钠潴留容易诱发水肿。

3.总想尿尿。

如果人吃得太多，很复杂，负责排泄盐分的肾脏就会不停地工作，帮助排出体内多余的钠和钾，这也会让身体经常想小便。

4.头疼。

如果体内盐分过多，血管压力增大，神经受到挤压，就会出现头痛。

三、每天吃多少盐合适

世界卫生组织推荐一般健康人每日盐摄入量为6-8克，但我国膳食指南建议每人每日盐摄入量应低于6克。

如果患有心脑血管疾病，如糖尿病、高血压，每日食盐摄入量应控制在3克以内，如果患有高血压、糖尿病或肾脏损害，每日食盐摄入量应控制在2克以内。

以上是关于吃盐过多的危害和身体的症状，这是吃盐过多介绍的更多信息，请继续关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。