大家好，宝儿来为大家解答以上问题，熬夜会长胖还是可以瘦，熬夜会长胖的原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、长期熬夜真的会胖吗？

英国利兹大学做了一项研究，找了1615个成年人记录他们每天的睡眠和饮食。

结果发现，每晚睡6个小时的人，腰围比睡9个小时的人大3厘米，也就是说，睡眠少可能会让人变胖。

睡眠不足会导致在新陈代谢中起重要作用的游离甲状腺水平下降，因此研究人员得出结论，长期睡眠不足会导致甲状腺功能低下，从而导致肥胖。

至于熬夜是否会导致肥胖，美国得克萨斯大学西南医学中心免疫学研究所在杂志上发表文章称，熬夜打破了昼夜节律，影响了肠道微生物组成，诱发肥胖。

他们发现肠道微生物，主要是肠道内有鞭毛的革兰氏阴性菌，可以产生鞭毛蛋白或脂多糖等物质。通过一系列信号转导，它们可以促进膳食脂肪酸的摄入和小鼠肠道上皮细胞对脂肪的储存。

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二、为什么熬夜会长胖？

1.睡眠不足会让你吃得更多

说到吃得太多，就不得不说瘦素和生长素，这是血液循环中调节食欲和身体能量的两种作用相反的外周激素。两个荷尔蒙是兄弟，彼此相爱。瘦素抑制食欲，促进能量消耗，而生长素刺激食欲，减少脂肪利用[4]。

发现睡眠少会导致瘦素分泌减少，ghrelin分泌增加，而瘦素和ghrelin可以通过增加食欲和减少能量消耗导致肥胖或超重。

2.缺乏睡眠使人们更渴望垃圾食品

我从来没有过这样的经历。每次熬夜，我都更想吃垃圾食品，比如蛋糕、炸鸡、薯条.

这种欲望发自内心，急迫而难以抑制，吃了才能满足。

最近的研究发现，这背后的原因可能与鼻子(嗅觉系统)有关。它以两种方式工作[6]。

1:对食物气味更敏感。

大脑中有一个区域叫做“梨状皮层”，负责分析鼻子传递的嗅觉信号，形成嗅觉记忆。

当人睡眠不足时，梨状皮层会进入超速状态。当他们嗑药后，会对食物的气味更加敏感，人们会变得更加渴望食物，想要吃东西。

模式2:减少气味信号的传导效应。

对梨状皮层的嗅觉信号进行分析后，信息会以指挥棒的形式传递到另一个脑区——岛叶皮层。岛叶皮层会根据信号中的气味、胃中的食物量等信息，判断人是否想吃东西，以及下一步吃什么。

但是，熬夜之后，这种有效的沟通机制被打破，梨状皮层和岛叶皮层之间的连通性会降低，导致两者之间的信息不对称。所以岛叶皮层只能根据有限的嗅觉信号做分析，给出的指令是让人多吃高热量的垃圾食品。

3.睡眠不足会让你更懒不动

睡眠影响的不仅仅是吃饭，还会让你越来越不愿意动，越来越懒。

这背后的机制是：睡眠不足，身体就会变得机能失调。此外，睡眠不足还会通过降低心肺功能来降低运动能力，甚至可能降解骨骼肌蛋白质，导致肌肉质量下降，运动能力下降。

一点都不傻！但是想想你自己，睡眠充足就不运动了。当你熬夜的时候，你会累得一碰枕头就睡着了。你没有力气运动。

就这些，请继续关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。