大家好，宝儿来为大家解答以上问题，湿气重的人怎么排湿吃什么粥最好，湿气重的人怎么排湿吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、身体湿气重吃什么食物好

1.苦瓜

苦苦瓜味苦，无毒，性寒，入心、肝、脾、肺经。具有清热解暑、明目解毒、降血压、利尿、凉血、抗疲劳、清心益气的功效。因为苦瓜含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疖、痱子、湿疹等。所以适当吃点苦瓜，对清除体内湿热很有帮助。

2.枇杷

枇杷是南方常见的水果，酸甜可口，营养价值丰富。特别是富含果糖、钾、磷、铁、钙等微量元素。多吃对身体保养很有帮助。至于湿食什么水果好的问题，多吃枇杷有很好的效果，因为枇杷有止咳润肺，健脾祛湿的作用，祛湿的效果也很好。

3.绿茶：

绿茶也有很好的祛湿效果。因为绿茶不发酵，不氧化，最大程度保留了鲜叶的原味，茶叶中的咖啡因、茶多酚等成分几乎全部保留。所以湿气重的人不妨多喝绿茶，比如碧螺春、龙井、黄山毛峰，味道都不错。

此外，还可以尝试一些药膳，比如：

(1)木瓜瘦肉汤

材料：木瓜、250克瘦肉、半熟的薏苡仁、玉竹、山药。

做法：木瓜去皮，去核，洗净，切块。将瘦肉放入沸水中，煮五分钟，取过冷水。烧开适量的水，加入所有的材料，煮3个小时，用盐调味。

功效：利尿、祛湿、消暑、润燥、和中、健脾胃、通便，对湿疹有一定的帮助。

(2)冬瓜扁豆汤

材料：豆芽、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜片。

做法：冬瓜洗净，去皮，切成大块。豆芽和扁豆洗净。瘦肉放入沸水中煮5分钟，取出洗净。烧开适量水，加入所有材料，小火炖2小时，加盐调味。

功效：解暑祛湿，健脾止泻。

二、身体湿气重怎么排湿健脾胃

身体湿气重的人，除了饮食，还可以用以下方法：

1.适当运动

如果发现自己体内水分过多，需要通过合理的方式去除体内的水分。比如增加运动量就很重要。现在很多人身体水分太多都和缺乏运动有关。当运动量不足时，体内水分的排泄就会受到阻碍，甚至内脏器官的功能也会降低。

如果能保持规律良好的运动，借助运动及时排出体内湿气，通常可以达到促进健康的目的。所以，要想尽快摆脱体内的湿气，就要坚持一些好的习惯，每天保证足够的运动量，适当晒晒太阳，这样才能摆脱体内的湿气。

2.获得充足的睡眠

最好马上调整好自己的身体，合理的改善脾胃的功能，同时排除体内的湿气。据了解，保证充足合理的睡眠时间，可以改善湿气过重的情况。

有些人体内的水潴留与平时缺乏运动，加上一直熬夜有关。这些行为会无形中增加身体的负担，甚至导致内脏器官功能的下降。体内这样的水分不能及时排出体外，可能会导致水分过多。所以想要改善这种现象的人需要保证充足合理的睡眠时间。

3.远离酒精和烟草

体内的湿气没有及时排出体外，容易导致健康威胁。磷酸烯醇草酰乙酸

很多人平时都有一些不良行为，长期抽烟喝酒很容易增加身体负担。过量摄入烟草中的有害物质还会降低内脏器官的功能，不断摄入酒精会加重身体负担。为了防止脾胃功能下降，湿度过大，平时要远离烟酒。

以上是关于身体潮湿时吃什么食物好，身体潮湿时如何祛湿健脾胃的介绍。更多信息请继续关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。