大家好，宝儿来为大家解答以上问题，nap什么意思，nap很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、Coffee Nap原理提神管用吗？

对于喝咖啡的人来说，缺少咖啡很容易进入困倦和疲劳的无尽循环。然而网上一群长期失眠的朋友反其道而行之，用咖啡找回了久违的睡眠。

“咖啡

午睡”是哈佛大学睡眠研究员罗伯特斯蒂加德(Robert Stiggard)开发的一种方法，通过喝咖啡可以快速达到深度休息。操作时，午休前先喝杯咖啡，赶紧躺下。准时醒来后，你会得到一种类似“恢复出厂设置”的放松体验。

咖啡通常需要25分钟左右才能完全起效。如果在它生效前就睡着了，就会进入另一个镇定剂神经，放松全身的高效深度睡眠。

咖啡午睡的独特之处在于，它可以清理深度睡眠中积累的腺苷，在睁开眼睛的瞬间享受咖啡的效果巅峰。

难点在于睡眠和清醒时间的精确控制。为了让你少走弯路，我们手把手教你如何进行一次靠谱的午睡：

1.睡前泡一杯低糖的意式浓缩咖啡或者冰镇美式咖啡。(无糖和无奶)

2.把你的手机闹钟倒数到20分钟，确保你能被叫醒(太久会导致更疲劳的睡眠阶段)。

3.躺下，用鼻子吸气，用嘴呼气，几分钟内进入半睡眠状态。

4.准时起床，拥抱新生。

“一旦你第一次尝试，你很快就会爱上这种感觉，这比高数视频和褪黑素有效得多”

“我一开始还在专心数羊，12只之后就不记得了。醒来后，我还是一如既往的清醒！”

在办公室里，一个刚从咖啡午睡中醒来的女同事告诉我，“趴着睡挺有效的。唯一的副作用是，我醒来时充满了气体，坐在工作站上打了一下午的嗝。”

咖啡原本是为了让我们享受当下的快感而发明的，现在却逐渐变成了一种眼睛布满血丝证明我们努力的奋斗饮料。与其一头冲进混乱，不如慢下来喝杯咖啡，下次逆境来袭时就地小睡一会儿。很多时候，选择比努力更重要。

每天喝多少咖啡合适？

咖啡喝得越多越好。记住原则：控制你的咖啡因摄入量。

对于健康的成年人来说，你一天可以摄入的咖啡因量大约是300毫克到400毫克。如果心脏病患者的部分要减半，特别需要注意的是，一天咖啡因的摄入量不能超过150至200毫克(相当于2杯星巴克中杯)。

12岁以下儿童不要接触咖啡因，发育中的青少年一天不要超过100mg。孕妇也需要减少一半的节制。

二、Coffee Nap是什么意思？

咖啡nap的意思是咖啡午睡，意思是在午睡前喝一杯咖啡，小睡30分钟，下午更有活力。

仅此而已。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。