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一、八段锦是我国一种传统的

正确答案：健身运动。

解析：八段锦是一套独立完整的健身运动，起源于北宋，至今已有800多年的历史。在中国古代道教中，八段锦是流传最广、对道教发展影响最大的。中国近代著名书法家于右任，每天下午四点一直练习八段锦，健身效果很好。

段锦最好一天做几次。

段锦是一种温和的健身气功。建议每天至少练习一次。如果你有足够的时间，你可以更频繁地练习。练八段锦需要呼吸和深呼吸。一般建议早上6-7点最好。这个时候阳气上升，很容易帮助。但关键是在练习的过程中去体悟，去认识，去关注身体的反应，去感知每个时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易推进。

练体操的一般人都是在做体操，没什么大作用，效果也不大。如果你练的很高级，那你就是拳击手。虽然你看起来很好，但你不知道为什么。修行升华，即活神仙，其美溢于言表。大道至简，从最简单的开始，打三遍看看。

晨练的时候也要注意做一些准备工作，就是用舌头托住上颚，然后用鼻子呼吸36次。这样一来，肺部的浊气也能呼出。

但是对于一些上班族，学生等来说。他们可能没那么充裕的时间，所以也可以在其他时间练习。一般来说，9点左右练比较好。

段锦不适合任何人。

1.那些太软弱的人

很多体虚的人，稍微多走一点，动一点东西，就会头晕目眩，体力不支，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸练习。那些体力太弱，力量不足的人也不适合突然开始练习。

2.患有脊髓神经疾病的人

如果诊断为患有脊髓神经疾病的人，如脊髓压迫症和颈髓损伤，则不宜练习八段锦。这类患者的治疗和康复必须在医生的具体指导下进行。如果你有练习八段锦的意愿，你可以

咨询医生后，由医生决定何时运动，如何运动。

3.患有严重心、脑、肺疾病的患者

八段锦的姿势虽然简单易学，但是一整套八段锦会感觉发热出汗，好像做了激烈的健身运动。所以患有严重心脑肺疾病的人不适合练八段锦，以免引发疾病。

不过，症状较轻的人可以在咨询医生后进行八段锦训练。

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