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春天吃什么食物对肝脏好。八宝。com带来相关介绍。

一、春季养肝的养生知识是什么原理

俗话说“春不可违，伤肝也。”根据中医适时养生的原理，春属木，对应肝。所以春季养生最重要的是：养肝！

另外，现代生活的压力、负面情绪、肝气郁结、空气质量差、熬夜、饮酒等不良习惯，让我们的肝脏长期超负荷运转，肝功能越来越差！

当春风吹起时，一切都恢复了生机。五行中的春是木，五脏中的肝是木。

所以春季要注意梳理肝气。我们的肝气需要像树枝一样向外伸展，把积了一冬天的寒气和污浊之气推出去。

但更麻烦的是，今年肝气的发展会很容易受到“寒湿”的影响。

五运六气方面，今年是“寒湿”格局。

冷导致冷。肝气生长于春季，气息温暖向上。太冷，对于肝气来说，它的生长状态会“冻”住。这时，人容易出现肝郁：

我感到胸闷，好像不能呼吸。除此之外，我还感到肋骨疼痛。

晚上睡觉容易失眠，或者睡眠质量差。

有胀气或者不能吃东西。

莫名的不开心，经常感到焦虑。

春天吃什么食物对肝脏好？

1.富含B族维生素的食物：日常主食中应有20%的粗粮，以补充细粮中流失的B族维生素。另外，动物肝脏是B族维生素最丰富的动物性食物。b族维生素可以保护和促进肝脏代谢，减少酒精损伤。

2.富含脂肪的食物：人们都说脂肪吃多了容易得脂肪肝，但更重要的是肝脏需要一定量的脂肪才能正常工作，但我们要把肝脏的脂肪含量保持在合理的范围内。素食或无油、低油饮食对肝脏不健康。

3.富含维生素E的食物：维生素E是一种强抗氧化剂，可以防止肝脏组织老化。大豆、植物油、坚果、麦芽和绿叶蔬菜都富含维生素e。

4.富含糖分的食物：当糖分进入体内后，一部分会转化为肝糖原储存在肝脏中。如果糖(能量)缺乏，不仅会影响肝脏的正常运转，肝糖原的缺乏也不利于肝脏的自我保护。糖的主要来源有白糖、蜂蜜、果汁、大米、面食、水果等。

肝脏不舒服怎么按？

肝气郁结成火

肝火亢奋会导致血压升高，进而引发一系列脑血管疾病，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太冲穴。

按摩方法：从上往下推，可以涂一点保湿霜，每次推2分钟。最好是双脚一起推。

肝郁头痛

头痛一年四季都有可能发生，但是对于肝郁的朋友来说，头痛在春季最为明显。这种头痛多表现为胀痛，甚至头痛欲裂。头痛通常位于头的两侧或前额和头顶。

把握五经缓解头痛

按摩方法：五指向五经方向按压，松开，再向前按压，再松开。

推头侧缓解头痛

按摩方法：将治疗巾从眉脊处裹至耳根，用胸部压住患者头部，用大鱼际沿大脑一侧推，一侧5-10次，严重者10-20次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。