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一、高龄女性吃什么

1、热能：最好在正常成年人每天所需2200大卡的基础上，再补充400大卡，以供应性生活的消耗，同时留点能量给受孕，做到“精强卵壮”。为怀孕和优生创造必要的条件。

2、脂类：脂类的生理变化在生殖过程中最多。胎儿的脂肪储备可以是其体重的5%-15%。脂质是大脑和神经的重要组成部分。

3、维生素：适量的维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长，但过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议男女双方从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。孕妇比普通成年人需要更多的维生素，所以孕前要补充维生素。

4、碳水化合物：葡萄糖是胎儿代谢的必需物质，多用于胎儿呼吸，戊糖可用于合成核酸，是胎盘蛋白合成所需要的。

5、蛋白质：要保证充足优质的蛋白质供应。无论男女，每天都应在饮食中摄入40-60克优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

二、高龄女性饮食禁忌

6、现代社会，高龄孕妇越来越多。随着年龄的增长，高龄孕妇的营养流失很快，很难保证对胎儿的营养供给。因此，高龄孕妈妈在饮食上一定要注意以下几点：

7、少吃，多吃，清淡饮食，缩短进食间隔。多用蒸、煮、炖、拌等烹饪方法。并避免吃太油腻和辛辣的食物，如油炸丸子，大量的辣椒等。

8、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

9、少吃含盐量高的食物，人工色素，鸡精，含防腐剂的食物，加工食品。

10、忌食生冷食物，注意劳逸结合，避免疲劳。

三、高龄女性备孕要做的事情

11、合理饮食。

12、“营养受孕”的想法是错误的，虽然孕期需要充足的营养。但并不是说营养越多越好。怀孕的时候要多吃蔬菜水果，同时要适当补充蛋白质和胶原蛋白，以及维生素等营养物质。尽量不要吃太辣太刺激的东西。

13、适当运动。

14、怀孕是一件很辛苦的事情，所以所有的孕妈妈一定要有一个健康的身体，这样在怀孕期间才不会被牵连，少受点苦。怀孕期间可以做一些慢运动，比如慢跑、游泳，也可以练习瑜伽，增强柔韧性。

15、把身体调整到最佳状态，保持好心情。

16、高龄产妇妊娠率低，容易流产，都是因为年纪大了必然肾衰竭，气血不足。他们必须在饮食中摄入更多的营养物质，如鸡蛋、奶制品和豆制品。

17、养成良好的生活习惯和规律的作息也很重要。不抽烟、不喝酒、不熬夜，避免有害污染物，让心情保持在最佳状态，睡眠充足，彻底放松，愉快地迎接健康宝宝的到来。

18、做好孕前各项检查。

19、在怀孕3-6个月之前，夫妻双方都有必要进行一次详细彻底的体检，这样可以排除一些遗传病，避免胎儿畸形。同时，随着年龄的增长，女性患妇科病的概率也更高，需要检查出可能的妇科病。最好在夫妻最佳状态下准备怀孕。

20、随着年龄的增长，身体状况也会发生变化，所以大龄女性孕前的检查要非常全面细致。除了检查心、肺、肝、肾功能，还要检查血糖、血脂等代谢指标。这是因为怀孕期间血液会处于高凝状态，从而为分娩做准备。血脂异常的女性要注意调整饮食，减少怀孕后血栓形成的机会。此外，还要检查甲状腺功能，排除弓形虫感染。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。