大家好，宝儿来为大家解答以上问题，爬山后腿疼用什么药，爬山后腿疼怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、爬山腿疼的原因

1.一般来说，有些人是因为长期缺乏运动或运动过度，导致乳酸堆积而导致爬山后腿疼。

2.爬山时，鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子爬山，都会对脚造成比较大的支撑压力，会引起或加重小腿的酸痛。

二、爬山后腿疼怎么恢复

1.按摩

按摩可以放松疲劳的肌肉。

这个时候因为腿部酸痛，按摩的时候要特别注意，不要用力过猛。正确的做法是双手轻轻拍打小腿肌肉或者轻轻按压大腿肌肉。

当然最好找专业的按摩师。

2.用热水泡脚，并压迫小腿。

用热水泡脚可以促进血液循环，还可以帮助我们缓解腿部的不适。腿疼是经常不活动造成的。一次剧烈运动产生乳酸，需要及时排除。

当然洗澡更好。可以在浴缸里放点红花和醋。

3.恢复练习

攀岩后第二天适当的恢复活动可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不仅简单有效，而且有助于身体恢复后增加力量。

此外，它还可以让你的身体更健康。

4.药物

现在有一些药物也可以缓解疼痛，恢复肌肉。具体可以问医生。

三、爬山的注意要点

1.尽你所能。

每个人的身体状况不一样，身体素质不一样，爬山的情况也不一样，所以爬山的时间和速度要稍微调整，一定要量力而行。而且在攀爬过程中，要感受自己的心率，以便更好地调整攀爬速度，让自己的心率保持在合理的范围内。另外，记住，不要天天爬山。我们的膝盖也是需要休息的，尤其是老年人，更需要好好呵护膝盖。

2.逐步地

爬山看似散步，其实是一项剧烈的运动，所以一定要循序渐进，一点一滴的进行。

比如爬山前做5-10分钟的准备活动；然后，逐渐提高速度，加深呼吸，保持这个速度走15-25分钟；此时可以休息5分钟，然后以之前的速度继续攀爬。下坡时，可以慢慢走。一次可以爬山一个小时左右，但不要太久，因为身体也需要恢复。

3.做好准备。

爬山之前，你必须做好所有的准备工作。对于老年人来说，要做好身体检查，确认自己的身体适合攀岩，否则不建议攀岩。爬山时，最好穿软底运动鞋和宽松的衣服裤子；不要单独行动，最好请朋友一起；中老年人最好准备一个药袋，里面有速效药丸、硝酸甘油、创可贴、风油精等。

4.不适合爬山的人

患有腿部疾病、关节炎、严重骨质疏松、冠心病、癫痫、眩晕等疾病的患者不建议爬山，因为爬山是一项剧烈运动。一旦发生意外，山上没有急救措施，很容易出问题。此外，健康人爬山时不能支撑自己，感觉不舒服就停下来。

以上就是关于如何恢复爬山后的腿疼以及如何快速缓解爬山后的腿疼。更多信息请继续关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。