大家好，宝儿来为大家解答以上问题，重复设置闹钟可缓解疲劳，设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳

1、在设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，人们在短时间内反复醒来和睡觉，人体会自动分泌一种叫做腺苷的激素，使人感到疲劳和难以醒来。

2、正常睡眠时，人会经历“入睡浅睡深睡浅睡”的循环，每个完整的循环大约是90分钟一次。如果在此期间不断被闹钟打扰，即使睡了很久也无法缓解疲劳，反而会更加无精打采。短期内，人会反复醒来又入睡，心率和血压会增加，自主神经也会受到刺激。长此以往，这将导致慢性疲劳的症状。

3、一般健康的睡眠都有固定的上床和起床时间，久而久之就会养成良好的生物钟。最糟糕的是每天睡觉都极不规律。不仅不能养成良好的生物钟，还会对身体造成很大的伤害(比如每天凌晨2点睡觉，早上10点起床，比每天10点或2点睡觉更健康)。

4、此外，还有安眠药、褪黑素等。应该谨慎服用，其中一些会产生依赖性。相比较而言，粗粮和牛奶帮助睡眠会更靠谱！

二、闹钟该怎么设置最好

5、专家建议马上起床，不要设太多闹钟。具体来说，你可以设置两个闹钟，间隔20分钟。第一个闹钟的音量要小而短，第二个闹钟的音量可以稍微大一点，长一点(怕你上班迟到)。

6、比如你要早上7点起床，可以把闹钟设置成6:40和7:00。

7、铃声最好设置为节奏缓慢、节奏舒缓的音乐，声音不要太大。另外，报警器不要放在枕头旁边或下面，应该放在离枕头1米远的低矮家具上。专家还特别指出，不要用手机发警报，因为除了上述问题，美国一项新的研究还指出，用手机发警报会增加辐射强度。

8、刺激性的铃声还会使人的神经系统高度紧张，从而可能导致消化不良、食欲不振、便秘或腹泻。

9、此外，由于长期被刺激唤醒，内分泌系统容易受到干扰，可能导致月经不调，容易出汗。闹铃还会影响人的情绪，使人醒后兴奋，长此以往，容易使人焦虑、注意力不集中、情绪低落甚至失眠。

10、人一生中大约有1/3的时间在睡觉。睡眠是一个复杂的生理过程，也是一个不可或缺的生理过程。希望大家能重视自己的睡眠质量。

11、仅此而已。更多精彩，请继续关注边肖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。