大家好，宝儿来为大家解答以上问题，什么是波比跳图片，什么是波比跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、波比跳的动作标准是什么

1.双手撑地蹲下，与肩同宽。

2.双腿同时向后推，成为手掌平撑或俯卧撑的姿势。

3.完成一个俯卧撑。

4.弯曲双腿，向前跳跃，变成俯卧收腹姿势。

5.从俯卧的腹部位置完成一个向上的垂直跳跃。

注意波比跳的核心在于跳，所以在做这项运动的时候，要动作连贯，跳的轻盈！因为运动强度大，所以运动前后一定要拉伸！

看这个运动很累，坚持下来真的很不容易。

二、波比跳的好处是什么

1、全身肌肉都经过训练：

完美的波比跳跃包括深蹲、俯卧撑、卷腹和垂直跳跃。

这样可以刺激我们所有的肌肉，包括核心肌肉的稳定性、耐力和爆发力。如果在一个没有器材的地方，只进行一种方式的锻炼，Bobby jump绝对是你最好的选择。

2.热量消耗高(减肥效果好):

跳罂粟花是一个系统的动作。众所周知，全身使用的肌肉越多，消耗的热量就越大。如果加上跳跃等其他远离地面的动作，热量消耗会更大，所以罂粟跳跃可以消耗很多热量。

据相关媒体报道，波比的跳跃消耗的热量是跑步的两倍！但是，我希望你在这里能多为自己考虑。跑半个小时很容易，但是想跳半个小时Bobby可能会累死。所谓的翻倍只是理论上的可能性，目的是为了证明鲍比的跳跃消耗了大量的热量！

3.提高心肺能力：

做过Poppy跳的朋友都知道，前面几个可能没问题，但是越到后面心跳越快。感觉你的心脏就像装了马达，跳得特别快。这对提高我们的心肺能力有很大的帮助(有心脏相关疾病的朋友不建议)。长期训练可以提高我们的最大摄氧量、心输出量和乳酸耐受力(乳酸门槛)。

三、波比跳的要注意什么

1、姿势轻盈，落地无声。

跳跃动作需要尽量收紧臀部，软着陆，而如果把所有的体力都压在腿上，会对关节造成很大的压力，造成膝盖和脚踝的疼痛。

2.膝盖和脚趾面向同一个方向。

膝盖内扣很难推臀。尽量保持膝盖与脚尖在一条直线上，或者尽量保持膝盖向外，有利于增加爆发力。

3.保持背部挺直。

在跳跃寻求支撑时，许多人倾向于拱起背部并崩溃。核心没有收紧，所以他们无法锻炼腹部，对下背部施压。

那就是波比跳的动作标准是什么，波比跳要注意什么。更多信息请继续关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。