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距离2021年高考还有10天。给大家分享一下高考前10天考试的详细日程安排，帮助考生科学高效的提高和复习心理、生理和复习，帮助考生以最佳状态对待高考。

1.停止学习新事物(或做难题)。还有10天，抓的不牢。反而因为没有完全理解，所以缺乏自信，感到紧张。

2.注意你的健康。(不用说)

3.调整睡眠。最后一天什么都不要想，多运动，脑子空空的，很容易睡着，明天就不会想了。

4.计划要尽可能低。如果你不能完成它，它会伤害你的自信心，让你紧张。

5.最后，把生物钟调整到你高考的阶段，因为高考是上午9点到11点左右，然后是下午3点到5点，所以我一般会在那个时间段尽量让自己兴奋起来，然后我会在那个时间段强迫自己去，也就是尽量振作起来，然后习惯这种生活状态。

倒计时10天：5月28日

高考是一项高度紧张的思维活动。在考场上保持良好的心理状态是考试正常进行的必要前提。从现在开始，借助一些方法调整自己的心态：

第一，可以有意识地转移注意力，比如放学后洗个热水澡，学习休息时和家人朋友聊聊天，或者在学校操场这样空旷的地方大喊大叫，发泄压抑的情绪。

其次，有些食物可以缓解人的心理压力，如草莓、洋葱等富含维生素c的食物。

第三，给自己积极的心理暗示，比如“我现在精力充沛，思路清晰”，“我已经把学过的知识掌握得相当不错了”……这样会大大增强我的自信心。

倒计时9天：5月29日

现在考生进入最后的复习阶段，如何把握这段时间来收获和提升自己？

首先，不要总是盯着难题。你现在做的题99%都不是高考题。高考题中的所有题型在知识、解题方法、技巧等方面都在之前的复习中有所保留。做难题只有一个作用，增加心理负担。还有那么多题你不会做。

第二，整理前一段做过的题。如果你现在不会做，你最好找老师指导。关键在于上考场时保持轻松的心态。我已经学会了我需要学习的一切。对于错题，一定要反哺知识点，回归课本，重新掌握基础知识，否则高考必有失误。做近两年的高考题。你做完之后，仔细和参考答案对比，按照评分标准掌握收集要点，规范做题，不要造成不必要的失分。

第三，在这段时间里，还可以多准备一些写作素材，比如人物故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等。这样你写作文的时候就可以用了。

最后，在这段时间里，基础差的考生如果还想做，就放弃后面所有的大题，把注意力放在前面的基础部分，比如选择题和填空题。否则后面的大题做不出来，不仅耗费时间还会挫伤自信心。

倒计时8天：5月30日

高考讲的是知识和思维。五科在两天内高度集中，考生在考前一定要学会在不同的课程之间进行思维的转移和加速。

最恰当的做法是，不要在一门课程考完之后翻书答题，让你的思想和情绪完全抛弃对这门课程的一切印象，全面转向对后一门课程的思考，这样在考试开始的时候，你的思想就能处于一个较高的活跃期。

倒计时7天：5月31日

水活度

睡眠状况直接影响身体状况。从考前一周开始，就要把睡眠的调节放在重要位置。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，在考前失眠。以下是一些对策：

第一，不要总想着高考会发生什么，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有乐观的心态；

第二，不要开“通宵”，根据自身情况规划好自己的作息时间，一定要按时作息，让自己的生物钟正常工作；

第三，如果有失眠，尽量不要用药。可以进行饮食治疗，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果。

第四，睡前可以用热水泡脚，按摩头部和脚部；睡前不要大量喝水，以免增加晚上起床的频率，影响睡眠质量。

个别体质差的考生容易感冒发烧，一定要提前做好预防措施，或者去医院咨询医生。如果他们在考试中确实感冒或发烧，不仅会影响他们的考试成绩，还会影响他们的心理状态。

倒计时6天：6月1日

很多学校会在考前一周左右放假。考生可以在家复习，留给考生自由复习的时间。此后，因为考生回归家庭，家长的重要性凸显。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生。同时，家长不要和考生谈高考，给孩子定太高的目标，不要太在意模拟题的结果，也不要问孩子准备的怎么样，有没有自信。

这时候就需要考生和家长坐下来，就高考时是否需要家长陪同达成一致。有些考生认为，如果父母陪在身边，他们可以更自信，紧张感可以消除。但有些孩子是独立的，父母是跟随的

倒计时5天：6月2日

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

倒计时4天：6月3日

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉;太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

倒计时3天：6月4日

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

可以准备一条小毛巾，用来擦汗;确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间;给自行车胎打足气，并进行保养;准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里;不要自己夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。

倒计时2天：6月5日

去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

倒计时1天：6月6日

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。