大家好，阳阳来为大家解答以上问题，高考饮食搭配，高考 饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

高考的饮食建议是，家长要参考孩子平时的饮食习惯，尽量选择喜欢的食物，改进烹饪方法，变换花样，让饭菜更美味。仔细读下来关于高考食物情况：

高考建议吃杂粮：均衡营养。吃主食。在主食中，要选择一些粗粮，如红豆、绿豆、糙米、标准面粉等。这种食物富含

维生素

和B1膳食纤维。一方面，维生素B1本身可以起到很好的刺激食欲的作用。吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素C、矿物质和膳食纤维。维生素C不仅能促进体内铁的吸收，更重要的是还能增加脑组织对氧的利用率。

高考建议吃好：保证消费需求。选择优质蛋白质食物：如鱼虾、瘦牛肉、羊、猪、兔肉、去皮鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等豆制品，甚至一些内脏类食物。这些食物不仅富含优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素d

高考饮食建议：七八成饱。看着备考累了的孩子，家长不停地给孩子夹菜，让孩子多吃点。穷传宗接代，父母对孩子的爱其实对孩子没有好处。不能暴饮暴食的主要原因是为了避免加重消化道负担，分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。鱼、肉、蛋等酸性食物，如果人体吃了过多的酸性食物，就会发生酸中毒。这样一来，人就会疲劳，抵抗力下降，特别是考生的思维能力和记忆力下降，出现神经衰弱综合症。

高考建议汤：少喝咖啡。考生要保证每天1500毫升到2000毫升的水摄入量。充足的水分可以保证血液循环顺畅，使大脑工作所需的氧气得到及时供应。在饮食上要注意多吃文火煨炖的汤类食物，补充孩子身体的消耗，提高考试效率。也可以煮一些绿豆粥，银耳莲子汤，百合银耳汤等。并适量放些糖，味道鲜美，清热解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性饮料可以开胃健脾。一些候选人想通过喝咖啡来提神。适量喝一点是可以的。但是不要喝特别浓的咖啡，尤其是饭后。建议不要喝咖啡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。