大家好，阳阳来为大家解答以上问题，高考期间一日三餐食谱，高考期间食谱一日三餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

高考生一日三餐的安排很重要。有些家长为了给孩子补充营养，在一日三餐的安排中，做了太多的大鱼大肉。其实太油腻也不是科学合理的安排。营养学家在高考学生一日三餐的安排上提出了科学健康的思路。

高考生一日三餐的安排

早餐

复习和考试期间，血糖是大脑直接使用的唯一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，在早上的第三、第四节课时，血糖水平会下降，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试成绩。因为早上起床后，大脑皮层还处于抑制状态，很多孩子胃口不好，吃得少。因此，早餐应吃小体积、高质量、高热量、耐饥、易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎蛋和馒头片、豆浆、煎蛋拌面、火腿肠和香肠等。食物摄入充足：由于高考前后天气炎热，考前紧张的复习会降低考生的食欲，主食应富含

维生素

并能增进食欲。

高考学生的一日三餐——午餐

午餐是考生一天的主餐。午餐要丰富，午餐中各种营养素的含量一般占一天供给量的35% ~ 45%。早上身体消耗大量热量和各种营养物质。午餐要吃好，摄入足够的热量和营养。应该有食物，有肉，有菜，有豆制品，有干有瘦。经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养物质消耗很多。因此，薛玉珠建议考生一定要吃好午饭，摄入足够的热量和各种营养素。她建议考生中午可以吃一些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等高能量食物，为下午的学习提供充足的能量准备。

高考生一日三餐的安排

晚餐？

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