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　　健康教育学

　　1.健康教育的概念 ：通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康观念，自愿采纳有利的健康行为和生活方式的教育活动与过程，其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。

　　2.健康促进的概念 ：是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的责任。

　　3.健康促进涉及的主要活动领域：建立促进健康的公共政策;促进健康支持环境;增进社区的能力;发展个人技能;调整卫生服务方向。

　　4.健康教育与健康管理的区别与联系

健康教育

健康管理

内涵

侧重点

对象

基本步骤

干预方法

评价

有计划、有组织、有评价的教育活动和过程

知识、信念和行为改变，提高人们的健康素养

个体和群体，侧重群体

需求评估-计划制定-干预实施-评价

信息传播、行为干预

活动实施、人群参与情况

知识、信念、行为的变化

健康指标的改善

健康监测、健康维护以及生活方式管理、疾病管理的过程

健康风险评估、健康危险因素管理、提高人们的健康水平和素质

个体和群体，侧重个体

信息收集-风险评估-干预咨询指导-效果评估

行为干预、健康和疾病的咨询与指导、生活方式管理、疾病管理

健康相关行为、生活方式的改变

健康指标的改变

健康状况的提高、病情的改善

疾病或死亡风险的改变

　　5.知信行模式的概念 ：知识、信念和行为的简称，健康教育的知信行模式实质上是认知理论在健康教育中的应用。

　　6.健康信念模式的概念：强调感知在决策中的重要性，影响感知的因素很多，是运用社会心理学方法解释健康相关行为的理论模式。

　　7.内容 :信念是人们采纳有利于健康行为的基础;是否采纳某健康行为的过程：对疾病威胁判断--对预防疾病价值等判断--自我效能的概念--最后做出决定。

　　8.行为改变的5个阶段：没有打算阶段;打算阶段;准备阶段;行动阶段;维持阶段。

　　9.自我效能：指个体对自己组织、执行某特定行为并达到预期结果的自信心、自我控制能力。

　　10.人际传播的概念：也称人际交流，是指人与人之间进行直接信息沟通的一类交流活动。

　　特点：不需要任何媒介;在同一次人际传播活动交流的双方可以互为传播者和受传者; 由于反馈及时，双方交流容易充分;相对于大众传播而言，信息量少，覆盖范围小，传播速度慢;信息容易走样。

　　11.常用人际传播的主要形式：讲课;同伴教育;演示与示范。

　　12.健康教育需求评估的主要内容 ：社会诊断;流行病诊断;行为与环境诊断;教育与组织诊断;管理与政策诊断;确定优先项目。

　　13.行为诊断应遵循的主要程序：区分引起健康问题的行为与非行为因素;区别重要与不重要行为;区别高可变性为和低可变形为。

　　14.影响健康行为的三个因素 ：倾向因素;促成因素;强化因素。

　　15.制定健康教育计划具体目标应遵循的原则 ：具体、量化、可测量。

　　16.健康教育干预策略的主要方面：目标人群的认知和技能;物质环境，如生活条件;社会环境，如政策、文化。

　　17.实施健康教育计划的主要工作 ：制定实施的工作时间表;实施质量控制;组织机构建设;实施人员培训;设施设备与健康教育材料。

　　18.健康教育计划评价的主要内容 ：过程评价;效应评价;结局评价

　　身体活动

　　1.按日常活动的身体活动类别：职业性身体活动，交通往来身体活动，家务性身体活动，体育锻炼身体活动。

　　2.按能量代谢的身体活动类别：有氧运动和无氧运动

　　3.有氧代谢的概念 ：指躯干、四肢等大肌肉参与为主、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。

　　4.无氧代谢的概念：以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。

　　5.按生理功能和运动方式的身体活动类别：关节柔韧性活动;抗阻力活动;身体平衡和协调性练习。

　　6.身体活动强度的分级 ：低强度、中等强度、高强度、极高强度。

　　7.个体身体活动指导的基本原则 ：运动有益;贵在坚持;多动更好;量力适度。

　　8.制定个体活动计划应包括的内容：收集基本信息;确定身体活动目标量;活动强度和时间;活动进度。

　　9.身体活动伤害的`预防措施 ：量力而行，循序渐进，并采取必要的保护措施;学习安全注意事项，自我监测运动中不适情况;应掌握发生意外时的应急处置技能。

　　10.5-17岁儿童的身体活动建议：身体活动包括在家、在学校的玩耍、游戏、体育活动等;每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，大于60分钟对健康有益;采用有氧活动，且每周至少进行3次高强度身体活动，包括强健肌肉和骨骼的活动。。

　　11.成年人身体活动建议 ：每日进行6-10千步当量身体活动;经常进行中等强度的有氧运动;积极参加各种体育和娱乐活动;维持和提高肌肉关节活动;日常生活少静多动。

　　12.老年人身体活动的内容 ：有氧运动;抗阻力运动;动能性身体活动。

　　13.老年人身体活动量 ：强度，宜量力而行;时间30-60分钟中等强度的身体活动;频度，鼓励每天进行一些身体活动。

　　14.老年人身体活动注意事项 ：参加运动期间，应定期做医学检查和随访;感觉和记忆力下降的老年人，宜参加自己熟悉的并有趣的项目;学会识别过度运动的症状;体质娇柔和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间;合并有骨质疏松和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的运动，如跳绳、跳高等。

　　15.2型糖尿病患者身体活动的注意事项 ：增加运动量时的进度安排，风险低1-2个月，风险高3-6个月达到目标运动量和强度;运动量和强度的增加过程中，应定期检测患者的运动反应和病情变化，并对运动计划作出必要的调整;运动低血糖的预防;运动时的足部保护：每天检查足部，选择合适的鞋和柔软的袜子。

　　16.原发性高血压患者的活动方式以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主。

　　17.原发性高血压患者的活动量：达到中等强度，达到最大心率的50-70%。

　　18.原发性高血压患者活动的注意事项

本文到此结束，希望对大家有所帮助。