大家好，linda来为大家解答以上的问题。女人缺钙吃什么最好，女人缺钙吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、女性缺钙可以通过药物或食物来补充。饮食中应多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品，包括牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，以及鱼、虾、蟹等海产品，如泥鳅、虾、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺，以及牛、羊肉、鸡鸭等肉禽蛋。豆类及豆制品，如豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、豆腐脑，以及各种干果，如核桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子、芡实等，都含有一定量的钙。

2、同时，在医生的指导下，碳酸钙是首选，因为它含有更多的元素钙，适量食用碳酸钙可以保证身体的需要。女性补钙有四个关键时期。怀孕期间，母亲负责母子两人补钙。如果钙不足，母亲就容易缺钙，表现为腿抽筋，胎儿也容易因缺钙而佝偻病。哺乳期的母乳含钙丰富，乳汁来自母亲，所以哺乳期的妈妈也要补钙。更年期这个阶段，雌激素水平明显降低，骨量迅速流失。这个时候，补钙就很重要了。由于老年妇女吃得少，吸收少，晒太阳少，雌激素水平低，容易发生骨质疏松，所以要有意识地增加富含钙的饮食。

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