大家好，linda来为大家解答以上的问题。如何增肥最快最有效，如何增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

体重增加的人需要选择健康高热量的食物，如下：

1.可以选择高热量、高蛋白的营养素，如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等。以上肉类所含的蛋白质高，热量多，进入人体后容易造成体内热量上升，进而增加体重；

2.平日可以多吃含糖量高的食物，比如含糖量高的新鲜水果。新鲜水果中含有的纤维素不仅能有效促进人体肠道蠕动，还能帮助人们排毒通便。其中所含的微量元素和矿物质还能加快人体的有效代谢，使人体废物排出体外。新鲜水果中的糖分还能为人体提供能量，协调人体日常活动。多吃新鲜水果也能把积累的热量转化为多余的脂肪。

3.需要注意的是，为了使人健康肥胖，还需要适度的有氧运动。可以去健身房进行有计划的运动增肥，避免虚胖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。