大家好，linda来为大家解答以上的问题。怎么锻炼能让胳膊增粗，胳膊太粗怎么减很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、手臂是指上臂后侧的肱二头肌和下后侧的肱三头肌。

2、这些肌肉在运动中很少能活动，所以会造成上臂粗壮。

3、上臂粗壮的局部减重非常缓慢，因为做有氧运动时，上臂后侧的肱三头肌很少能得到锻炼。

4、所以要选择一些具体的、有针对性的运动，比如瑜伽、普拉提、平板支撑、卧推、飞鸟，这些都是很好的健身方式，可以减掉上臂的赘肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。