大家好，linda来为大家解答以上的问题。晚上喝牛奶最佳时间是几点，晚上喝牛奶最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果晚上喝牛奶，最佳时间应该是睡前一小时。

2、睡前喝牛奶会产生L-色氨酸和少量吗啡，有一定的镇静安眠作用。

3、长期失眠者睡前喝一杯牛奶，有助于缓解这种症状。

4、牛奶富含钙。

5、睡前喝牛奶可使血钙保持在较高水平，有助于防止骨质流失和骨质疏松。

6、但是晚上睡觉的时候，牛奶要尽量加热，温度不要超过70。

7、如果喝冷牛奶，可能会引起肠胃不适。

8、如果温度过高，可能会影响营养的吸收。

9、不要空腹喝牛奶，否则可能会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃中的停留时间，不利于营养物质的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。