大家好，linda来为大家解答以上的问题。长期熬夜怎么补救最快最有效，长期熬夜怎么补救很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、长期熬夜会对身体造成很大的伤害，比如头晕、头痛、精神差、身体疲劳、记忆力减退等。神经系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统都会有各种变化，免疫力也会降低，从而产生患各种疾病的可能，一定要想办法补救。首先要补觉，尽量劳逸结合，尽量不熬夜，白天适当运动，饮食清淡，保证一定的营养，做适当的有氧运动，少食粗茶，不要有抽烟喝酒的嗜好，中午午休。

2、另外要咨询医生，在医生的指导下制定好作息时间表，调整好生物钟，在医生的指导下做一些适当的治疗，比如药物治疗，保护大脑改善睡眠的措施，还有物理治疗，比如经颅磁刺激，中医辨证治疗等。并拥有乐观积极的心情。在医生的指导下，调整各种复杂的补救措施后，可以挽回熬夜带来的身体损失，达到临床治愈的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。