大家好，linda来为大家解答以上的问题。打鼾的自我治疗方法有哪些，打鼾的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果打鼾较轻，不伴有明显的呼吸暂停，且无高血压、缺血性心脏病、中风、二型糖尿病等全身并发症，可采用自我治疗改善症状。

2、比如积极减肥和运动，特别是减少颈围和腹围，有利于改善打鼾症状。

3、同时要戒烟戒酒，因为饮酒会降低喉部肌肉和上呼吸道黏膜的张力，从而加重咽喉的阻塞。

4、可以建立侧卧的睡眠习惯。

5、仰卧会导致舌根打鼾最明显的加重，并伴有张口呼吸和呼吸暂停，所以侧卧有助于自我护理。

6、如果以上措施仍不能改善症状，则需要求助医生，通过持续振动加压通气、打呼噜、手术治疗等手段改善症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。