大家好，小旅来为大家解答以上问题，西安马拉松2021时间表与路线图冬季，西安马拉松2021时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

Xi安城墙国际马拉松赛

注册时间

20:00年3月20日—3月23日10:00

事件信息

比赛时间：2021年4月10日(周六)8:30

起点：Xi安城墙永宁门(南门)

项目规模：4000人

活动和注册费：

1、全运会，市马帮第十四届运动会。

第十四届全运会将于2021年9月在Xi安举行。2021马成将成为“我要去全运会、百场马拉松”系列活动的一员，助力第十四届全运会和全运会的盛大开局。

同时，“百城迎全运会线上跑”即将上线，与所有跑友见面，期待更多玩家参与十四运，参与市马！

2.百城互祝。纪念建党一百周年的配套活动。

今年，庆祝中国共产党成立一百周年，马成选择了这种独特的方式来呈现建党一百周年：在热身期间，马成将举行“来自100个城市的祝福”、“100人举起的城墙卫士”、“100名残疾人的梦想1公里”等丰富多彩的配套活动。

3.春城城墙千年古都常来长安。

古都Xi安，十三朝建都，是海内外游客眼中的旅游胜地。Xi安城墙历经朝代更替，屹立了一百多年。马拉松是穿越古今感受长安之美的方式之一。

记得去年的城墙马拉松，边肖去了。

关于比赛

比赛开始后的途中不要在补给点大量饮水。就喝一小口，或者大口慢慢咽下去。比赛当天气温高的时候，还可以用水浇头降温，防止体温升高中暑。

通常跑半程马拉松的人不需要补充能量胶和能量饮料，跑全程马拉松的人需要补充能量胶、电解质等。20公里后适量(时间因人而异。刚开始赛马的时候吃了几次能量胶，后来的20场比赛我都没吃，因为太甜了你会懂的)。

当我们在7-8左右跑步时，我们都遇到了第一个不舒服的阶段。这是人体内的正常现象。不要害怕。很简单。在跑步前，放慢速度，调整呼吸或步行2-3分钟。

比赛时的呼吸非常重要。可以保持均匀的呼吸节奏(我习惯5-7步的呼吸节奏，感觉不错。可以试试)。不要大口呼吸，不然跑不远就可能缺氧，导致最后精疲力竭，虚脱。

现在大部分赛事都配有官方的递送员(也就是兔子，全程配速稳定的跑者)，他们能以稳定的配速完成比赛，你可以根据自己的速度周期安全跟随。

大部分跑者跑到30-33公里左右，会遇到人体运动生理的极端状态(我个人有两个不舒服的阶段，19公里和35公里左右，我觉得每个人不一样)。会出现很多身体状况：肌肉疼痛、关节痛、疲劳、放弃的想法等等。这时候要放慢速度或者采取走、跑的方式，主动加深呼吸。一般两三公里后我们就打通了。但是如果你的不舒服症状持续，还伴有头晕，建议你最好放弃比赛，因为咬牙坚持容易出危险，要知道留得青山在不怕没柴烧。

大部分跑马拉松的人都是自己跑的舒服，绝对不会和别人比。要知道世界之外还有人。虽然我们挑战自我，但我们的最终目标是健康快乐(我的目标是在4小时内轻松完成比赛，我也可以在比赛前后和家人朋友一起玩耍)。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。