hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下锌和钙能一起吃吗，锌和钙可以一起吃吗这方面的一些知识

1、锌和钙不要同时吃，锌和钙的性质是一样的，都是二价金属离子。这两种微量元素进入身体后，需要寻找蛋白载体来分解吸收。如果同时服用锌和钙，这两种微量元素就会互相争夺蛋白载体，吸收率就会下降，尤其是锌元素，基本不会被吸收，等于白补充了。

2、身体缺锌和钙后，在补充的时候最好分开吃，需要间隔两个小时以上。可以先补锌，然后再补钙，可以减少钙元素对肠胃黏膜的刺激，还能提高锌元素的吸收。先补充锌元素，在补充钙元素，能够提高钙元素的吸收率，补钙效果会更好。

上述的解答希望对你有所帮助。