hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下熬夜怎么补救最快最有效，熬夜是几点到几点这方面的一些知识

1、首先，晚于夜晚11点入睡，就已经属于熬夜了。很多时候，上班族们到夜晚11点时还在加班，当习惯了这种高强度的工作压力以后，大家就会习以为常，并且对这种熬夜的行为不放在心上。但是，身体内各器官是需要休息的，从晚上11点开始，体内各脏器开始休息从而排毒，如果没有足够的休息时间，就会影响毒素的排出，影响身体健康。

2、其次，熬夜会给人体健康带来很多危害。对于女性朋友来说，皮肤的保养是一件非常重要的事，然而，肌肤在夜间11点开始进入休息状态，这时候如果没有休息好，就会导致内分泌紊乱，第二天起床气色不好，皮肤黯淡无光。除此之外，熬夜还会造成人体的抵抗力下降，这样会不敌病菌感染，容易患病。

上述的解答希望对你有所帮助。