hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下晚上睡不着觉用什么方法能解决，晚上怎么睡不着怎么办这方面的一些知识

1、解压：很多朋友晚上睡不着是因为身体压力大所引起，所以及时的给自己解压非常重要，可以在睡觉前，做一些有氧运动，瑜伽，或者是慢跑等等都很不错，适当的运动，可以给身体带来疲惫感，也会有利于快速的进入睡眠。

2、喝牛奶：众所周知，喝牛奶有助于睡眠。但是很多人不知道什么时候喝或者怎么喝。其实睡前应该喝牛奶，而且不应该喝冷牛奶、冰牛奶，而是应该喝温牛奶，这样的促进睡眠的效果才会好。

上述的解答希望对你有所帮助。