hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下维生素吃什么水果能补充，怎么补充维生素吃什么这方面的一些知识

1、以多吃奶类，蛋类，肉类

2、这些食物有自己的作用，主要来源是产生人体所需要的维生素。干果，谷物含有丰富的维生素b含量也很高。像蔬菜水果含有的维生素c含量也丰富。各种鱼类及海产品含有丰富的维生素d。所以每天要保证营养的均衡才能摄取充足维生素。

3、吃菠菜、空心菜

4、为了补充维生素，大家能从平时的食物做起。很多食物都富含维生素C。可以吃菠菜、心菜。而且茄子、苦瓜还有黄瓜丝瓜里的纤维素也比较多。缺乏的人群吃一些也是可以的。

5、橙子

上述的解答希望对你有所帮助。