hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下含维生素c的食物有哪些，含维生素b1的食物有哪些这方面的一些知识

1、谷类：谷类食品一般含维生素b1较多，也是膳食中维生素b1的主要来源，是注意谷类食品磨得越细，维生素b1的含量就越少。所以在补充谷类食物时，并不能吃的过于精细。

2、动物肝脏：动物肉类和内脏维生素b1很多，所以如果体体的维生素b1缺乏时，可以适当的吃一些动物肝脏来更好的进行补充，效果会更好。

3、葡萄：葡萄酸甜好吃，而且营养价值也非常高。葡萄中所含的各种果酸，都有助于肠胃消化，因此平时可以适当多吃葡萄对于健脾健胃有很好的调理作用。另外葡萄含有钙、钾、磷、铁等等矿物质与多种维生素b1，常吃葡萄可以缓对神经衰弱与过度疲劳。

上述的解答希望对你有所帮助。