大家好，慧慧来为大家解答以上问题落枕最好的方法，落枕窍门很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、醒来落枕了怎么办

一觉醒来，发现脖子动不了了。这时候“动”或者“不动”。很多人认为反方向运动，肌肉拉伸，很快就能治愈。之后每动一下都很疼。其实并不能根治落枕，还会伤到僵硬的肌肉。

普通落枕可以试试冷敷或者热敷。24小时内使用冷敷有助于消肿止痛。24小时后，用热毛巾或热水袋热敷，有助于促进血液循环。

疼痛减轻很多的时候，不妨做做拉伸运动。先“低头抬头”，先低头，感觉有点拉伸后停5秒，再抬头看天停5秒，重复20次。

然后“左右看”，头部交替左右看，每次停留5秒，重复20次。

二、常落枕要改变以下习惯

1.不正确的睡姿

一般枕头需要符合人体结构，一般15cm左右，有一定弹性。睡姿最好是侧睡。

2、颈肩冰冷

夏天喜欢睡在户外，经常是因为地面太硬，脖子肩膀被风吹。因此，睡觉时保护颈部和肩部很重要，在寒冷的冬天管理窗户也很重要。

3.永远低头。

低头族不仅在00后、90后非常普遍，就连70年代的大妈也喜欢低头给朋友发信息。长时间弯腰是对椎间盘及其背后肌肉的考验。压力较大时，容易造成落枕。建议低头30分钟后停下来运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。