hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下补钙铁锌的食物做法，含钙铁锌的食物有哪些这方面的一些知识

1、要想对人体里的钙元素进行合理的补充，在平时的生活中可以多吃多种奶制品，同时还要吃新鲜的鸡蛋，鱼类，还有海洋里面的贝类，同时还要吃富含维生素d的食物，比如说南瓜，这样能够有效的帮助钙质吸收，同时要加强身体的锻炼，合理的接受阳光照射。

2、含铁元素多的食物就包括动物的肝脏，还有牛羊肉，红小豆，菠菜等。含有锌元素特别充足的食物，是牡蛎还有牛羊的肝脏，同时要注意这些食材必须要新鲜，采用正确的方法进行加工，最后是避免高温油炸，因为这样食材里面的营养物质就会被流失掉，取不到应有的效果。

上述的解答希望对你有所帮助。