大家好，慧慧来为大家解答以上问题颈椎病的自我治疗方法体操视频，颈椎病的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

颈椎病以前是老年人得的，现在却成了上班族的职业病。所以，一定要重视这个东西。如果还没得，平时就要做好预防工作。工作时要锻炼脖子，坐姿要端正。如果你已经患有颈椎病，不要惊慌。下面我们就来看看这些颈椎病的自我治疗方法。

1、经常按摩肩颈肌肉

颈椎痛是因为长时间工作，脖子不动，导致周围肌肉非常僵硬。如果在按摩过程中感觉到更多的疼痛，说明你的肌肉比较僵硬，不要怕疼。经常按摩，轻轻按摩，揉揉肌肉，你的症状会减轻很多。

时间长了，你会发现按摩确实有效，但是一定要坚持，因为治疗颈椎病是一个长期的过程，不是一下子就能治好的。

2、保持正确的坐姿

上班时要坐直，不要弯腰，贴在屏幕上，不仅对眼睛不好，还会使颈椎病更严重。

所以工作的时候要挺直腰板。万一你在过程中放松了，在你想到保持正确坐姿的那一刻坐直，这样你就能逐渐形成一种习惯。

还有不要一直盯着电脑。一个小时后，可以起床上厕所，锻炼身体，扭扭脖子，翻个白眼，看看远处。这样可以减轻你颈椎的负担。

3、活动肩颈

无论是颈椎病患者还是“低头族”，都是非常实用的“饭字操”。用脖子写“饭”字，这样可以在安全范围内活动肩膀和脖子，不会出现用力过猛的情况。

还有一种方法就是双手交叉放在脑后，这样可以活动肩膀和脖子，这样就不用害怕自己在向后移动的时候用力过猛伤到自己了。

这些方法可以缓解颈椎病带来的疼痛，促进肩颈部的血液循环。

4、正确的睡眠习惯

首先，我们的枕头高度一定要合适，不能太高也不能太低。最好是能支撑人体颈椎的生理曲线，这样颈椎就不会觉得很累。

然后就是我们的睡姿。如果我们没有以正确的姿势睡觉，第二天早上醒来一定会觉得我们昨天和某人吵了一架。我们都很痛苦，最重要的是会加重颈椎的疼痛。

所以，拥有一整套舒适的床上用品和正确的睡姿，也是颈椎病自我治疗的一种方法。

5、经常靠墙站立

众所周知，饭后靠墙站可以让你变瘦。除此之外，它还有另一个改善颈椎病的作用。

那我该怎么站？先把脚放在离墙20cm的地方，然后靠在墙上，把头后面和两边肩膀贴在墙上，确保额头和下巴在垂直于地面的线上。最后，保持这个姿势，想象有一根绳子把你拉上来。就是这种感觉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。