大家好，慧慧来为大家解答以上问题牛奶什么时候喝最好美白，牛奶什么时候喝最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一.牛奶什么时候喝好

1.早上喝吧

如果你是一个忙碌的工作者，没有时间吃早餐，你最好在早上喝一杯牛奶。

牛奶有化腐朽为神奇的力量，可以补充蛋白质、维生素、钙等多种营养物质。匆匆的一顿早餐，一杯牛奶，就能为一天的工作提供充足的能量。

2.晚上喝

如果你是一个正在成长的孩子，也是一个睡眠不好的成年人/老年人，那么你晚上喝一杯牛奶是合适的。

与其他食物相比，牛奶富含一些促进睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶就马上上床睡觉，因为睡前胃里食物过多会增加消化负担，还可能导致多夜，不利于睡眠。

建议睡前一小时喝牛奶，让胃有足够的时间休息。

3.饭前30分钟

很多人忽略的一个黄金奶时间是：吃饭前。

研究发现，吃同样的饭，如果在饭前30分钟喝牛奶再吃，可以有效降低餐后血糖反应。

二.喝牛奶的3个诀窍

1.喝一小口，慢慢咽下去

喝牛奶时，最常见的方法是大口大口地喝。这样会瞬间增加肠道内的渗透压，加速肠道蠕动，导致营养物质直接排出体外，导致消化吸收率低。

2.开封后尽快饮用。

长期存放会造成营养流失，容易被细菌感染。

3.温热为宜。

刚从冰箱里拿出来的冰牛奶容易刺激胃肠道，但不宜煮沸，否则会影响消化吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。