大家好，慧慧来为大家解答以上问题夜跑最佳时间是几点，夜跑最佳时间是几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、什么时候夜跑最好

1.饭后一小时

如果你经历了一个轰轰烈烈的夜晚，但饭后却不跑步，这是因为饭后的冬至，你的肚子已经饱了。这时候运动就会晃动你的胃，带动连接胃的肠系膜，你会感到一阵腹痛。现在你知道为什么不能通宵跑步了吧。

所以，饭后一小时可以慢跑。如果是剧烈运动，建议晚一小时慢跑，避免身体受伤。

2.晚上10点前

即使趣味跑并不是指在清晨用同样的视野跑步，这是因为晚上10点以后，是身体机能休息的时间，身体的器官确实需要休息，所以这个时间段不适合运动。

二、夜跑有什么好处

1.有利于上班族。

趣跑更适合上班族的时间分配。我们不用起得太早，也不占用白天的时间。我们可以在不影响工作的情况下放松，对减肥健身也有帮助。

2.更多氧气

从空气的含量来说，也有说白天的二氧化碳更高，大部分悬浮在空气中，而夜晚的空气比白天更清新，氧气充足，湿润。此外，趣味跑恰好是一天中人们体力最好的时候。

3.释放压力

白天，大家都忙于工作和学习。我们利用晚上的时间和朋友一起跑步，互相交流，释放身体的压力，运动后身体更容易放松入睡。

三、晨跑与夜跑哪个好

1.晨跑的缺点

大部分人在晨跑的时候都会选择空腹运动。可以很好的达到减肥的效果，但是对他们的身体不好，尤其是消化系统不好，低血糖，糖尿病的人。所以早上跑步不是最好的时间。空气中的二氧化碳比较高，所以会给肺部造成负担。凌晨3-5点是人体肌肉和耐力最差的时候，尽量不要运动，以免身体受伤。

2.趣味跑的缺点

fun run存在不确定的安全因素，而且由于有些路段我们看不清楚，fun run更需要人的陪伴，在人多且光线充足的地方。同时晚上气温比较低，容易感冒。

综上所述，其实趣跑的优势更明显，你说呢？

本文到此结束，希望对大家有所帮助。