大家好，慧慧来为大家解答以上问题初中生吃什么菜补脑，武汉学生吃什么食物比较补脑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

补脑的五大食物

1.葵花籽

富含铁、锌、钾、镁等微量元素，以及维生素E，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

2.牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的极好来源，可以为大脑提供各种营养。

3.芝麻

将芝麻捣碎，加少量白糖于开水中，或购买芝麻糊、芝麻饼干等产品，早晚各服一次，7天为一疗程。5-6个疗程后，可以收到很好的补脑效果。

4.巨藻

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸类物质对大脑是不可或缺的。

5.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可以缓解抑郁。维生素C还在大脑神经递质的合成中发挥作用，可以缓解抑郁。富含维生素C的食材有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

学生推荐食谱

早餐：煮鸡蛋配核桃牛奶面包。

午餐：鸡腿炒西兰花饭。

晚餐：海带、玉米、排骨汤、米饭

晚餐后的水果：猕猴桃

晚餐后的点心：葵花籽

本文到此结束，希望对大家有所帮助。