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一、平时吃太咸会容易长胖吗

1、回答：有可能长胖。

2、分析：长期吃太咸的食物可能导致肥胖。咸味食物中钠的含量比较高，如果长期饮食过咸，可能会导致水肿甚至肥胖。

3、建议成年人一天盐的摄入量不要超过6g，而钠的含量不要超过2400mg。儿童没有特别推荐量。然而，儿童每天不应摄入超过2000毫克的钠。

4、至于饮食中的钠含量，尤其是零食，不可小觑。比如三明治饼干、薯片、运动饮料，钠含量都很高。除此之外，父母在准备早餐时应该少用钠含量高的培根和火腿，多吃鸡蛋和西红柿，而且水煮金枪鱼比油性金枪鱼的咸味要少。

5、减肥期间可以吃盐吗？

6、减肥期间，绝对可以吃盐。而且确实需要严格控制自己的饮食，但这些饮食主要是高能量的食物，比如垃圾食品、油腻食品等。盐是维持人体生命活动所必需的电解质。一般来说，能量含量不高，不需要控制盐的摄入量。

7、当然，不建议盐摄入过多。根据中国膳食指南，每个成年人每天的推荐盐摄入量约为6克。

8、吃太多盐的危害

9、吃盐过多的主要危害是血压升高，全身水肿。日常食盐作为调味品必不可少，这不仅与它的味道有关，还与盐的主要成分有关。食用盐的主要成分是氯化钠。钠离子和氯离子是人体正常活动必不可少的电解质，在维持电解质平衡和神经系统活动中起着重要作用。但是，盐摄入过多也是有害的。首先，由于钠摄入过多，会造成电解质失衡，导致血管与周围组织产生压差，造成周围组织水肿。

10、此外，氯化钠的摄入会刺激人体的血压，引起头晕等不适。因此，每天的盐摄入量应保持在6g/天以下。

11、在现代饮食中，儿童的钠摄入量逐渐增加，包括家庭膳食中的盐过量和零食中的钠增加。近日，儿童保健专家指出，健康儿童和患病儿童不宜吃太多盐，饮食宜清淡，容易引起呼吸道感染。

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