大家好，小宝来为大家解答以上问题，逃避心理很严重怎么办，逃避心理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、遇事情习惯逃避是什么心理

首先，逃避心理是由于缺乏自信。如果一个人缺乏自信，那么他的心理承受能力必然会非常脆弱。一旦有突发问题，他会觉得无法承受，所以会选择逃避。

其次，逃避心理的起因是对惩罚的恐惧。一个人做了错事之后，担心被指责，而这种指责往往是当事人不愿意面对的，所以会找各种借口和理由推脱，有时还会采取欺骗的手段推委，希望别人不追究，这也是逃避心理的原因之一

虽然回避可能是为了减少痛苦，但往往是不必要的。会让我们失去证明自己、积极强化自己的机会，更严重的可能会导致回避型人格障碍。这是一种以社交抑制、能力不足、对负面评价极度敏感为特征的人格障碍，总会让别人对这个人产生陌生感。

二、如何才能学会不逃避

1.下定决心做出改变

当逃避已经制约了我们的很多方面，比如失去很多机会，影响了与同事的关系和工作表现，阻碍了自己的突破时，我们可能需要身边的朋友或家人的帮助。如果身边的人习惯性回避，我们要加强关系建设，理解和帮助他们，督促他们做出改变。

2.设定目标和计划

当你决定改变逃避行为的时候，你可以设定一个目标，制定一个计划，你可以把目标和计划分成非常容易的步骤。你可以从引起焦虑最少的活动或事件开始，比如给朋友打个电话，约他周末去看电影，或者把因为自己逃避而无法完成的事情作为首要任务去克服。如果你每次都迈出更大的一步，你很快就会发现自己走上了积极响应的道路。

3.克服焦虑。

主动面对，不回避，可能会立刻带来焦虑，会让我们感到不确定和失控。我们需要体验这种焦虑，并将其正常化。焦虑本身并不可怕。是人类作为有机体在进化过程中的正常反应。可以通过呼吸训练、渐进式肌肉放松、正念、冥想等练习来减轻焦虑。

4.改变认知。

认知是我们对自己、对他人、对世界、对未来的思考或相信。你可以试着从不同的角度看问题。比如我总是喜欢逃避小事情，但是这个事情真的有那么可怕吗？如果选择积极应对，真的会产生可怕的结果吗？如果我们认为别人会看不起自己，还有人对我们好吗？所有人都这样吗？改变你对很多事情的思考方式，你可能会意识到你的负面预测是过度的。

5.学会接受

通过舒缓情绪和改变认知，回避行为可能不会马上消除，甚至有些人在长时间练习后仍会感到紧张和焦虑。这个时候，我们需要学会接受或忍受这些感受，学会带着焦虑去主动处理问题。也许我们发现这些感觉不会阻碍我们的成功，而在正向强化中，这些感觉会随着时间减少甚至消失。

6.请求帮助

对于有严重逃避症状的人，应该寻求专业的帮助，心理治疗和康复可能会提高他们的生活质量。寻求专业帮助从来不意味着失败。事实上，许多人发现，通过治疗，他们可以更快地恢复，生活质量也会大大提高。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。