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一、为什么要发泄自己的负面情绪？

1、卡内基说：“生活就像一面镜子。如果你向它哭，它也会向你哭。你对它笑，它也会对你笑。”如果不良情绪长期得不到适当的发泄，久而久之就会形成势能，即“情绪势能”。一旦这种能量超过了个人所能承受的极限，就会出现情绪爆发。

2、发泄：当代年轻人的感受方式换头像，设置三天可见，听一首放大他们情绪的歌，浏览乐评寻找同样的感受。

3、现在我们生活在一个高速发展的社会，竞争非常激烈。为了适应如此激烈的形势，我们不得不应对忙碌和高速的生活。虽然我们生活在所有便利和高速的城市，但我们承受的压力是巨大的。这样，我们的负面情绪，我们的焦虑，我们的迷茫，我们的抑郁，就会随时随地的出现在我们的生活中，无法从长期积累的负面情绪中自拔。

4、如果情绪宣泄不及时，会造成心理问题。虽然你没有意识到压抑和克制阶段的问题，但它会在第一时间像火山一样爆发。

5、当你心中有负面情绪时，你需要像林肯一样引导发泄，你用写信的方法。中国古代人的境界更高，比如孔子，直接用“恕”字来原谅自己和别人。如果你达不到这么高的境界，那就找一个心爱的东西，倾尽所有的情感。

6、清代文学家李渔写道：“他除了写书，什么也没有。烦恼可以消除，愤怒可以释放。”郑板桥更直接。

7、当他被官场挤压，情绪低落的时候，他就提笔，画竹子。画完之后感觉很舒服，画技也越来越纯熟，一举两得。

8、没有人生来就知道如何控制情绪。一个真正有能力的人，总是小心翼翼不让自己陷入坏心情。

二、发泄情绪的重要性

9、在发泄，我们从小就被教导不要有负面情绪，这是一个很大的误解。

10、无论你是悲伤、愤怒还是抱怨，你都需要承认这是你的一部分。

11、表达脆弱没有错。你的负面情绪需要被看到。

12、合理的表达负面情绪，可以帮助我们找到自己需求和他人感受的平衡点。

13、这是一种重要的能力，也是一种积极的力量。

14、比如孩子得不到玩具，就会坐在地上哭，希望父母哄他。如果父母不理他，孩子会觉得父母不爱他。

15、如果这时候父母哄他，他会觉得只要我心情不好，我就能得到我想要的，他会越来越习惯。

16、这种孩子长大了，对另一半也是这样。他，他会把这个小时候的规矩带到成年后的亲密关系中。所以在回应他的负面情绪时，有三件事你千万不要做。

17、所以说你的态度一定要稳，这是好事。如果对方想向你表白，不要生气，也不要委屈，因为你最后还是引来了负面情绪。

18、只有把他的负面情绪全部引导出去，你才能在后面重新给他注入正面情绪。想想吧。

19、如果分手后还能好好聊聊，你们的关系就很难有实质性的进展了。因为矛盾始终没有爆发。

20、就这些，请继续关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。