大家好，小宝来为大家解答以上问题，世界睡眠日主题班会教案，世界睡眠日主题很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、2021世界睡眠日主题是什么

1、2021年3月21日是第21个“世界睡眠日”。今年的口号是“规律睡眠，健康未来”。

2、2003年，中国睡眠研究会正式将“世界睡眠日”引入中国，2021年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠，安全出行”。

3、“世界睡眠日”的目的是唤起人们对睡眠重要性和质量的重视，提醒人们关注自己的睡眠健康和质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题。不仅影响人的情绪，还会影响人的免疫系统。更重要的是，失眠往往是身体某些潜在疾病的外在表现之一。

4、《丁香医生 2021 国民健康报告》显示，73%的人睡眠有问题，超七成的人采取了改善措施，但只有9%。

5、有些人从行为改变中获益，说明大多数人的方法是不正确的。

二、健康睡眠的标准是什么

6、30分钟内可以入睡；整夜或一次醒来后，可以很快入睡，直到第二天早上；没有或很少做噩梦，行为异常等。睡觉时；早上醒来精力充沛；成年人的睡眠时间一般为7-9小时，睡眠后没有精神不振等不适感。

7、怎样才能睡个好觉？

8、“少管闲事，正是人生好时候”。如果你想睡个好觉，你需要冥想。睡觉前，不要看太深奥的书，不要看情节激烈的电视节目和电影，不要谈感情话题，不要担心家里的事情。睡前避免剧烈运动，远离刺激性食物，如咖啡、浓茶、尼古丁等。晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

9、其次，白天的睡眠时间要严格控制在1小时以内，下午3点以后不能处于睡眠状态。

10、再次，要注意室内遮阳。窗帘最好用深色不透明材质，完全遮住窗户。睡前半小时，准备进入“睡眠模式”。把家里的灯开到最小，尽量开低亮度的灯。有些人怕黑，会使用低瓦数的夜灯，这也是不可取的。不仅影响睡眠，还可能扰乱人体内分泌。睡前可以适当散散步，用热水泡脚，按摩足部，听一些轻快舒缓的音乐，可以放松肌肉，让人心情平和。

11、2021年3月21日，“世界睡眠日”即将到来。希望大家都能掌握基本的睡眠卫生知识，作息规律，睡眠健康，在这场没有硝烟的持久战中赢得最后的胜利！

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。