大家好，小宝来为大家解答以上问题，狼牙棒兵器，狼牙棒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、用狼牙棒真的能瘦腿吗

1、没有局部瘦身，只有全身减肥，也就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。

2、记住这句话，你就能识破很多可以瘦腿的骗局。但是，想局部减肥的人通常都不胖，所以你不妨改变一下自己身材好的标准，相信自己是美的。

3、狼牙棒最多起到舒缓经络肌肉的按摩作用，既不能减脂，也不能重塑肌肉。还要掌握正确的使用方法不然很容易受伤碰伤。如果能作为辅助，想滚狼牙棒就能减肥

4、狼牙棒瘦腿并非指传统意义上的狼牙棒，而是“泡沫轴”的别称，健身中常用。大部分都是高纯度EVA材质，表面有突起。其主要作用是消除健身后的肌肉疲劳，缓解腿部肌肉，加速肌肉和软组织循环。长期使用能起到一定的消除肌肉疲劳，改善肌肉腿的作用。

5、使用泡沫轴面朝下，平躺在瑜伽垫上，将泡沫轴放在大腿下，放松腿部肌肉，用手臂支撑身体，前后滚动。也可以根据肌肉疲劳程度调整姿势。

6、最好的瘦腿方法是坚持锻炼，比如跑步、游泳、骑自行车和瑜伽。建议合理控制饮食，不要暴饮暴食，尽量少吃高热量、高糖分的食物，如巧克力、蛋糕甜点、烧烤等。多吃蔬菜水果，比如苹果、香蕉、菠菜。

二、用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青

7、泡沫轴可能太硬了，卷不动腿，所以一开始要选择较软的那种，因为刚开始一般不会有很高强度的训练，所以不需要用这么结实的泡沫轴来放松。而且软软的更能适应放松。训练后使用泡沫轴，有助于缓解腿部肌肉的紧张，减少腿部肌肉之间的粘连，有效按摩，可以使腿部肌肉更加修长匀称。

8、虽然狼牙棒在翻滚时非常痛苦，但有些人发现他们的肌肉筋膜上有一些“结”(肌肉结节)。在泡沫轴的强烈刺激下，会刺激出爆裂的感觉，越疼越停不下来……问题是，这个能让你肌肉“高潮”的爽点是什么？

9、医学上叫痛点，很小。其实是局部肌肉痉挛。触摸你的肌肉。如果能感觉到硬块，就像绳子做总结，可能就是痛点。

10、虽然痛点不会影响肌肉功能，甚至会酸爽，但毕竟不是什么好事。长此以往，这种肌肉打结不仅会疼，还可能引起麻木、失眠、便秘等…

11、痛点产生的原因一般和运动有关。运动过度、动作不当等。可能会造成这种肌肉打结。这时候坚持用泡沫轴按摩，确实可以缓解甚至疏通痛点。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。