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一、隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗

1、正确答案：没有。

2、分析：隔着玻璃晒太阳不能补钙。阳光中的紫外线波长较短，穿透力较弱。阳光中的大部分紫外线会被玻璃阻隔，所以当皮肤透过玻璃照射时，维生素D的合成会减弱，肠道钙的吸收也会减弱。

3、那么隔着玻璃晒太阳好吗？

4、好处是隔着玻璃晒太阳可以避免皮肤受伤。

5、阳光对人体皮肤的伤害主要来自紫外线A和紫外线b，紫外线A是长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但可造成一次性变黑。b属于中波，作用于皮肤表面，见效快。能刺激皮肤角质细胞，舒张血管，增加血流量。刚开始会变成红色，然后慢慢变成棕色。长时间暴露甚至会导致皮肤癌。

6、透过玻璃晒太阳的同时，玻璃可以防止紫外线进入，可以防止紫外线对皮肤的伤害。

7、这大概是隔着玻璃晒日光浴的唯一好处。

8、怎么晒太阳补钙？

9、大多数人每天晒10 ~ 20分钟太阳就能获得所需的维生素D。儿童较短，老人较长，但一般建议控制在30分钟以内，以免晒伤。

10、生活在高海拔和长期低度缺氧环境中的人，每天需要延长晒太阳时间至30 ~ 60分钟，因为缺氧本身会加重骨质流失。冬天的紫外线量可以减少到夏天的1/6，尽量延长晒太阳的时间。

11、美国皮肤病学会和疾病预防控制中心明确建议在10:00-16336000期间避免暴晒，防止晒伤。在北京，一般建议每天9:00-10336000和16336000-17:00两个时间段晒太阳。

12、但不同地区、不同季节的日出日落时间不同，“晒太阳最佳时间”的概念也不完全靠谱。应用“影子原理”选择晒太阳的时间更简单有效：

13、即当影子的长度短于高度时，不宜出来晒太阳，因为此时的太阳是“有毒”的。

14、仅此而已。更多精彩，请继续关注边肖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。