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一、沙棘和猕猴桃哪个维生素C含量更高

正确答案：沙棘。

沙棘果中维生素C的含量高达600~1294mg/100g，是猕猴桃的3倍，橙子的6倍，苹果的200倍。它是真正的维生素C之王！

沙棘分布在华北、西北、西南。沙棘是一种药食同源的植物。沙棘在中国西北地区广泛种植，用于沙漠绿化。沙棘果维生素C含量高，被誉为维生素C之王，沙棘及其果实统称。沙棘是胡颓子科沙棘属落叶灌木。

沙棘的根、茎、叶、花和果实，特别是沙棘果实，含有丰富的营养成分和生物活性物质，可广泛应用于食品、医药、轻工、航空航天、农业、畜牧业和渔业等国民经济的诸多领域。

果实圆形，直径4-6mm，橙色或橙红色；果柄长1-2.5毫米；种子小，宽椭圆形至卵形，有时略扁，长3-4.2毫米，黑色或紫黑色，有光泽。4-5月开花，9-10月结果。

沙棘果实具有止咳、祛痰、健胃、活血化瘀的功效。现代医学研究表明，沙棘能降低胆固醇，缓解心绞痛，防治冠心病。

富含维生素C的水果有哪些？

1.柠檬；柠檬也含有丰富的维生素c，一般不直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族用它泡水，可以美白肌肤，减少黑色素沉淀和斑点。它也可以用来装饰一道菜，用柠檬汁调味等。

2.柚子；柚子中所含的维生素C的含量也极其丰富。日常生活中食用适量的柚子，还可以补充人体所需的各种营养物质，还可以预防便秘，改善人体健康，可以在日常生活中尝试。

3.脐橙；脐橙是一种每个人在街上或超市随时都能看到的水果。含有的维生素C不比柠檬少，可以直接吃。基本上一年四季都能看到各种各样的橘果。一般饭前吃比较好，对口腔溃疡也有很好的治疗作用。我亲自试过了。吃多了可以让皮肤变好，但是吃多了也会让皮肤变黄。

4.西红柿；西红柿中所含的维生素C的含量也极其丰富。如果在日常生活中适量吃一些，对身体的维护也有很好的作用。而且西红柿中含有的一些其他维生素的含量也极其丰富，可以在日常生活中尝试吃一些西红柿，帮助补充身体所需的维生素C。

5.草莓；草莓含维生素C不多，但功效很多。比如美白开胃。

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