大家好，小宝来为大家解答以上问题，尹正减肥运动了吗，尹正 女孩子一定不能断碳水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、尹正为什么说女孩子一定不能断碳水

1、直播中，安德鲁分享了自己的饮食，并在直播中详细介绍，提醒女生不要断水，要低碳慢碳，不要过分追求腰身细。有些人的腰细跟骨头有关！

2、女生一定要自信，相信自己有独特的美~

3、那么生活中我们从哪里获取碳水化合物呢？

4、碳水化合物由三种元素组成：碳、氢和氧。因为氢和氧的比例是二比一，和水一样，所以叫碳水化合物。它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。

5、碳水化合物的主要食物来源有：糖、谷物、水果、干果、干豆类、根菜类等。

6、碳水化合物提供能量，维持血糖平衡，保持碳水化合物的规律摄入会阻止蛋白质作为能量来源。充足的碳水化合物可以防止骨骼肌和心脏、肝脏、肾脏等其他组织的退化。

7、所以大家在以后的减脂健身中要合理摄入碳水化合物，断碳水化合物是不可能的。

二、女生断碳水会有什么影响

8、如果不吃富含碳水化合物的食物，可能会造成体内碳水化合物的短缺。长此以往，低血糖就会不请自来。低血糖对人体危害很大，尤其是神经系统。轻度低血糖可引起头晕、出冷汗、情绪不佳等症状。

9、碳水化合物(即主食)摄入不足，身体需要的碳水化合物不足。碳水化合物有排毒功能。一旦缺乏它们，血液中的有毒废物就不能及时排除，就会造成肤色暗沉，面容丑陋。

10、不吃米饭，空腹吃大量的鱼、肉等蛋白质食物，不仅浪费蛋白质，还会增加体内废物的产生。因为蛋白质分解后会产生大量含氮废物，不仅增加肝肾负担，还会促进大肠内腐败菌的繁殖，影响肠道微生态平衡，增加大肠癌的风险。脂肪摄入过多容易导致结肠癌高发。

11、优质碳水化合物的四大原则

12、最难升血糖的：燕麦、莜麦、红小豆、绿豆等。特别适合需要调节血糖的人群。

13、抗氧化：黑米和紫米富含花青素，具有很强的抗氧化作用。

14、最适合控制体重：燕麦、糙米、藜麦、荞麦等全谷物有很强的饱腹感。

15、此外，还有土豆、红薯、山药、芋头等。含有较多的水分、膳食纤维，脂肪含量较低。烹饪后，它们可以用来部分替代大米，可以方便肠道，有助于减肥。最均衡的营养。藜麦中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例非常合理，可以和米饭一起煮，也可以做成粥。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。