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一、钙片的含钙量越高补钙效果一定越好吗

正确答案：没有。

分析：很多人认为钙片含钙量越高，补钙效果越好。其实真的不建议选择大剂量的钙片。小剂量的钙片，300mg左右，一天可以补几次，这样补钙的效果会更好。

人体肠道对钙的吸收率是有限的，并不是需要多少就有多少。不同钙片之所以钙含量不同，主要是钙的溶解度不同。

通常情况下，钙含量越高，溶解度越低，反之亦然。所以，无论钙片中的钙含量是多是少，其在肠道中的吸收率和利用率都大致相同。

因此，人们在选择钙片时，不需要太在意钙的含量。

购买钙片需要注意什么？

1.在选择钙片的时候，要看里面的主要成分除了钙之外是否添加了维生素D，因为添加了维生素D的钙片可以更好的被人体吸收。而且利用率比单独钙片高很多。

2.买正品钙片，不要买假货。只要是真的钙片，都是有效的。

3.选择上市20年以上的品牌。

因为时间是检验真理的唯一标准，同样适用于保健品。保健品容易出质量问题，尤其是在中国。为了追求经济利益，制造商经常制造伪劣产品。就像曾经的中华鳖精。工厂里没有一只乌龟。某品牌钙，销售几年后，被曝双氧水超标等。

如果在市场上销售了20年以上，依然口碑良好，质量可靠，说明这个品牌和厂家骨子里对产品的质量要求很高，才可以放心使用。

4.如果钙是以离子的形式存在，那么就可以更好的被人体吸收。而且也不容易沉积引起便秘。所以，如果钙片同样大小，钙离子含量更好的质量会更好。

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