大家好，小宝来为大家解答以上问题，考研压力大怎么学习，考研压力大怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、考研期间如何有效缓解压力

大家在备考的过程中，一定要学会释放情绪，缓解压力。

有了好的态度和心情，才能更好的投入到学习中去。不要一直陷在学习里，也要适当的寻找生活中的小乐趣。

1.不要熬夜。准确的说，不要因为白天浪费时间而熬夜。明明白天可以充分利用时间好好复习，为什么要等到晚上才后悔打着手电复习呢？

2.不同学科的交叉复习。整个上午复习同一个科目，容易导致疲劳，效率降低。交叉复习不同科目，更容易保持精神复习。

3.找一个好的研究朋友。当时我有两个考研的小伙伴，一个是对自己要求极高的大学霸。和他在一起，我总觉得自己没用，一直想学习；另一种心态超级好。我对一切都掉以轻心。每天一起吃饭，一起散步，可以缓解压力。

4.对当下要完成的任务有清晰的认识。有些同学在备考的时候总是问我复试的事情。说起来，我第一次考的并不好，但是第二次考的时候被挤到了前面(当然这个对我在文海考研第二次考训练营也有很大的帮助)。但是我觉得现在没必要考虑复试的相关事宜。如果第一次测试没有通过，第二次测试是什么？

5.不需要卸载淘宝等app。所谓物极必反，就像有些人节食减肥一样。最后还是忍不住自暴自弃，吃的比以前多。淘宝什么的也是一种调节压力的方式。辛苦一天的复习，难道不允许自己边看剧边逛淘宝边吃饭吗？复习的时候不要玩就好。真心建议你自习的时候不要带手机。

二、考研压力太大怎么办

第一，建立自信，充满正能量；不仅仅是为了考研，更是为了对一切有足够的信心。如果缺乏自信，否定自己，就容易产生很大的心理压力，会产生懈怠、怀疑、退缩的感觉，影响学习状态，打乱学习节奏。但是，如果学习节奏紊乱或者放慢，就会进一步打乱你的整个学习计划。所以自信很重要，你需要重新树立自信，让自己每天都充满正能量。对自己说

什么都能做好！

第二，锁定焦点，不要打扰自己；从现在到2022考研这段时间是关键的冲刺阶段。每天的把握很大程度上决定了期末考试成绩。在冲刺阶段，所有的顾虑和注意力都要放在考研上，其他任何事情都要最大程度的减少。不要花太多时间去思考和做白日梦，把精力全部集中在考研复习上。不要转移注意力，把注意力放在一些小事或者不必要的事情上。正能量和负能量都有滚雪球效应，会越滚越大。想的越多，影响就越大。所以，尽量避免关注负能量的事情，去想一些积极或正面的事情。

第三，找到控制压力值的好方法；罗马不是一天建成的，巨大的压力是日积月累的。如果没有找到合适的减压方式，心里会越来越累。一旦到了心里临界点，就很容易精神崩溃，消极甚至放弃考研。所以，找一种适合自己的方式来缓解压力，比如跑步、打球、与人交谈、咨询心理医生等。把压力值控制在你能承受的范围内。合理的考研压力可以促进。太多会有严重的负面影响

第四，按计划学习，稳扎稳打，略有调整；按照预先制定的学习计划进行复习，按时保质的完成每天需要学习的内容，保证学习进程不会被耽误。如果过程偏离了计划，就要及时调整学习计划，明确下一个时间段的学习重点和核心，不至于慌张，减轻一些学习压力。

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