大家好，小宝来为大家解答以上问题，自我怀疑自我否定是什么心理问题，自我怀疑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、自我怀疑到底有多可怕

有网友在知乎上提问“自我怀疑？"有多可怕

他说：“为什么，在一百个人打招呼的基础上，只要有一个人说你烂，就算说那话的人只是个不相干的人，你还会去自我怀疑？吗？”

他对自己的语文水平还是挺有信心的，因为文章写得不错，领导安排写公文。有一天，有人对他说：“多读书，学语法。”

有了这样的提议，他对自己产生了怀疑，是不是自己没有别人说的那么好，是不是自己一直都是主谓关系，是不是自己写不好文章。

自我怀疑深深地困扰着他，使他感到非常害怕，担心自己不够自信。

其实不是他不够自信。自我怀疑是一种大多数人都会有的消极心态。我们很容易像他一样。因为别人的一句话，我们觉得自己能力不够。

可以让一个人得自我怀疑，的事情数不胜数，比如——考试失败，考研失败，被老师批评，失恋，面试失败，和朋友吵架，被客户取消，被解雇.

有时甚至一件很小的事情都会让人感到沮丧，然后是自我怀疑

我们必须明白，自我怀疑只是我们头脑中的一个想法，是由于一时无法做某事而对自己造成的反思。

自我怀疑不是洪水猛兽。我们不必害怕它。当它来临时，我们需要尽一切可能去克服它，赶走它。

二、在生活中总是自我怀疑该怎么办

由于缺乏自信，自我怀疑人总是倾向于对事物抱有消极的期望。

把这种预期和现实混为一谈，制造焦虑。总是高估问题的严重性和坏结果的可能性，低估自己的应对能力和外界的支持。

每个人的思想和行为都是由思维方式决定的。我们最终会做出什么样的选择，是积极应对还是消极逃避，是由思维方式决定的。

一个思维积极的人和一个思维消极的人面对的是同一件事，他们的想法和做法是完全一样的。

有人将两者进行比较，发现消极思维的人在面对困难时总想逃避。他们脑子里想的都是“我不行”“我做不到”。

积极思考的人则相反。他们遇到困难的时候，就想着我该怎么办，怎么走出来。

当自我怀疑跳出来的时候，实际上是我们心中的负面想法在起作用。此时，我们可以让积极的思想帮助我们战胜自我怀疑

想要改变这种情况，首先要提高自我接纳能力，多看看自己的优点。有操作方法。做一些练习，列出你的技能和优势：

1.你有什么积极的品质？

2.你取得了什么成就，不管多小；

3.回忆一下别人曾经是怎么夸你的；

4.你有什么缺点？

5.请你信任的朋友列出他们喜欢你什么。

这种方式可以帮助你将抽象的优势形象化。

自信是一个长期的过程，需要反复练习，逐步强化。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。