大家好，小宝来为大家解答以上问题，多个闹钟可致疲劳，多个闹钟可致疲劳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、设多个闹钟会导致慢性疲劳吗

早上起不来怎么办？

很多人选择设置多个五分钟响一次的闹钟，却不知道这个习惯可能会导致慢性疲劳。所以，闹钟响后马上起床，更有助于养成规律的睡眠习惯。

人起床后会感到疲劳，这是一种正常现象，叫做“睡眠惯性”。

按下闹钟继续睡觉，身体会重新进入睡眠周期，大脑会释放让人进入深度睡眠的荷尔蒙。当闹钟再次响起时，“睡眠惯性”就会延长，让人感觉更累。所以，闹钟的密码越多，睡眠惯性持续的时间就越长。

二、闹钟叫醒对健康有什么危害

1、引起身体不适

当我们被闹钟吵醒的时候，往往是我们处于深度睡眠的时候，被外力打断会造成我们身体的不适。身体的这种不适体现在各个方面，如心跳、呼吸频率、血压等。一般会增加，可能会让我们感到心慌、困倦、轻微的悬等。在严重的情况下，我们可能会感到头晕。当然，闹钟带来的身体不适只是暂时的，大多数情况下会在一段时间后自动消失。

2.血压升高

当我们正常醒来时，血压不会有太大变化。但是，如果我们处于深度睡眠状态，突然被闹钟吵醒，身体的血压水平会突然升高，这可能会影响我们的心脏，不利于心脏健康。一些研究还发现，被闹钟叫醒的人的血压和心率明显高于自然醒来的人。因此，长时间使用闹钟可能会提高我们的血压水平，影响我们的心脏健康。

3.肾上腺素升高。

在我们的生活中，相信每个人都有被闹钟吵醒的经历，经常因为时间很短而迷茫。在这种惊恐状态下，我们的身体可能会有肾上腺素的增加，这是我们身体在惊恐状态下的条件反射和自我反应。如果你经常被闹钟吵醒，表现出这样的应激反应，你就更容易精神紧张，这也可能影响我们大脑的思维能力。

三、怎么醒最好

自然光唤醒法。因为人体对自然光有本能的反应，自然光的唤醒作用不亚于闹钟，不会像闹钟一样给我们带来突如其来的刺激。

音乐唤醒法。自然光唤醒法对于一些因为工作原因晚上休息太晚的人来说还是比较难的。如果你属于这一类人，也可以使用闹钟，但是切记不要使用喧闹刺激的音乐，可以用一些舒缓的轻音乐代替，作为闹钟的提示音。如果是逐渐强烈的音乐就更好了，这样才能把伤害降到最低。

早睡早起使人健康、富有和聪明。想要摆脱闹钟，一定要调整好自己的生物钟，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早上自然醒来。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。